Человеческий организм – это вселенная в миниатюре. На сегодняшний день строение человеческого тела максимально изучено, но существует понятие, что возможности людей безграничны. В погоне за идеальным весом и соответствию общепринятым параметрам, человек идет на многое.
Однако, к чему не подготовлены поборники интенсивного похудения – это к усилиям и временным затратам, которые придется для этого приложить. Чтобы добиться снижения веса в 10 кг и более, они готовы поверить в многочисленные мифы о похудении.
Однако изнурительные диеты и жесточайшие режимы для человеческого организма не приносят пользы, а могут только подорвать здоровье.
При уменьшении обеденных порций можно быстро сбросить вес
Следуя этому мифу, повышается риск оказаться на больничной койке. Человеку необходимо ежедневное восстановление энергетического комплекса, состоящего из определенных элементов в употребляемых продуктах питания.
Поэтому если будет произведено снижение порций, то следующих питательных компонентов просто будет не хватать:
- кальций,
- калий,
- магний.
БАДы дают отличный результат в похудении
В настоящее время создано бесконечное количество биологически активных добавок, имеющих растительный состав. Необходимо помнить, что помимо экологических составляющих в них применяются и химические элементы, которые, кроме блокировки вкусовых рецепторов, реагирующих на чувство голода, еще нарушают и естественную работу сердечно-мышечной системы.
Замена обычных продуктов на обезжиренные способствует быстрому уменьшению веса
В этом утверждении есть доля правды, но зачастую современные производители для получения эффекта «обезжиривания» заменяют натуральные вещества синтетическими, что приводит только к отрицательному результату.
Мясные и молочные продукты не рекомендованы при похудении
Однозначно не нужно убирать из рациона мясо-молочные изделия. Они содержат белок, который является основным строительным материалом для повышения мышечной массы.
К сведению, жир в организме копится не от превышения уровня белка, а от избытка употребляемых калорий.
Запрещено есть после 6 вечера
Это заключение не соответствует истине. Человек, находящийся весь день на производстве, однозначно будет ужинать вечером. После чего предпочтительна прогулка на свежем воздухе или активные физические занятия.
При употреблении большого количества чая можно похудеть
К сожалению, это общепринятое мнение неверно. Конечно, чрезмерное питье не приведет к негативным последствиям. Но и желаемого результата тоже не обеспечит. Если для снижения веса применять мочегонные чаи, то необходимо учесть, что вместе с водой из организма будут выводиться и ценные минеральные элементы.
Если кушать сладкие блюда до обеда – фигура не испортится
Этим заблуждением тешат себя любители сладкого. Однако калорийность кулинарного изделия в течение дня не меняется, соответственно и количество полученного организмом сахара тоже. Рекомендуется замена лишнего куска торта свежими фруктами или ложкой меда.