Сначала давайте определимся с тем, что питание , это основа в фитнесе, похудении и ЗОЖ. Питание важнее чем тренировки и потому знать о питании максимум правильной информации нужно.
Давайте разберемся с понятием «,диета»,. Слово «,диета», синоним слова «,рацион», и обозначается как свод правил употребления человеком или животным пищи.
Диеты бывают разные, они отличаются:
составом продуктов,
как обрабатывается пища,
интервал приема еды,
в разных культурах ингредиенты и блюда различаются,
количеством и качеством употребляемых калорий.
Правильная диета , это режим питания определенного человека, соответствующий его полу, происхождению, виду деятельности и возрасту.
Различные диеты, назначенные врачами, нужны людям, у которых есть те или иные проблемы со здоровьем. В основном причина диеты это диагноз «,ожирение»,. Большинство врачей в данном случае сразу рекомендует «,диету или стол №8»,.
Но есть особи, которые недовольны парой лишних килограммов и используют этот вариант питания для себя.
Это в корне неправильно из-за особенности этой диеты , резкое сокращение калорий потребляемых за день.
В теле здорового человека, который просто решил убрать пару лишних кило на этой диете начнется «,паника», и организм начнет «,копить про запас», и экономить ресурсы.
Сначала будет легкое недомогание из-за отсутствия минералов и витамин, потом слабость, к этому добавится психологический стресс из-за смены привычных блюд на кефир, гречку и чай без плюшек.
Все эти резкие изменения не помогут здоровью и несовместимы с принципами ПП. Как рекомендуют фитнес-тренеры и остальные гуру фитнеса суточная норма калорий для мужчин и женщин разная, но примерно в диапазоне 800-1500 калорий.
Чтобы сбросить лишний вес нужно поделить эту норму на 2.
Правильное питание. Нельзя уравнивать понятия «,правильное питание», и «,похудение»,, ПП , это здоровый образ жизни.
Правильное питание , это чётко сбалансированный рацион по БЖУ, составу продуктов, режиму приема пищи. Еда должна приносить удовольствие и в это же время быть полезной и здоровой, и тогда только можно говорить о приведении организма в порядок, а не о «,чудодейственном похудении»,.
При ПП можно и худеть, но, самое главное, не надумывать о том, что нужно есть только овощи, либо только пить кефир и т.д.
Нужно «,включить», голову и сходить к профессиональному врачу-диетологу. Многие могут сказать, что «,незачем бегать по врачам»,, «,это долго, а нужно за неделю выполнить пятилетний план и похудеть к лету»,, «,много советов и вариантов можно найти в интернете от именитых блогеров»,.
Я вам крайне не советую полагаться на все эти советы и новомодные меню, лучше диетолога, который будет опираться на индивидуальные особенности вашего тела, никто не составит список полезных продуктов и примерное меню на определенный срок.
Так что, в следующий раз, когда будете выбирать между диетой и ПП, подумайте что вам важнее: быстро похудеть, но угробить организм или долго, но правильно привести свое тело в порядок с помощью полезных и здоровых продуктов.