Кофе , один из самых популярных напитков в мире. Его пьют в различном виде и в самых разных ситуациях , чашечка черного кофе утром, латте или капучино во время перерыва на работе, стаканчик американо поздним вечером для дополнительной бодрости. Но многие люди, следящие за своей фигурой, задаются вопросом , как кофеин влияет на организм? Помогает ли он похудеть, или наоборот, вредит из-за высокой калорийности?
Чтобы найти ответ на этот вопрос, нужно рассмотреть все плюсы и минусы.
В чем польза кофеина?
- В малых дозах кофе действительно приносит пользу , ведь под его действием появляется ощущение бодрости, поднимается настроение, и человек чувствует себя полным сил. По этой причине есть смысл выпить чашку этого напитка за час до тренировки , кофеин способствует выработке адреналина в крови, а также высвобождает жирные кислоты, создавая условия для продуктивного занятия.
- Кофейный напиток содержит антиоксиданты, которые помогают выводить вредные токсины из организма.
- Кофе влияет и на обмен веществ, ускоряя метаболизм и стимулируя выброс инсулина в кровь , пища переваривается гораздо быстрее.
- Стоит отметить, что кофеин способствует и сжиганию жиров , но проявляется этот эффект не сам по себе, а только при физической нагрузке.
В чем вред кофеина?
- В первую очередь стоит отметить, что кофе нежелательно пить натощак. Оно стимулирует выработку соляной кислоты, и если не последовало пищи, то это может привести к изжоге, а впоследствии , и язве желудка.
- Кофеин противопоказан людям, страдающим гипертонией и имеющим проблемы с сердцем , ведь он стимулирует учащенное сердцебиение и повышает давление.
- Употребляя кофе в больших количествах, его достоинство при диете может превратиться в недостаток , при ускоренной переработке веществ организм будет «,голодать», чаще, и желание что нибудь съесть будет больше.
- Калорийность натурального, черного кофе без добавок , всего 2ккал на 100мл. Но стоит добавить туда сахар, сливки и молоко, как это делает большинство , и показатель уже станет свыше 100ккал.
Подводя итог
Подводя итог, можно сказать, что кофеин в целом полезен для диеты, но только если вы употребляете натуральный черный кофе без добавок и в умеренных количествах, а также занимаетесь физическими нагрузками.
