Будущим мамам очень необходим правильный здоровый отдых. Именно во сне у нее формируется способность женского организма своевременно и постепенно войти в роды.
Впервые месяцы беременности женщины практически круглосуточно хотят спать. Но ближе к родам мамам не удается заснуть.
В основном проблемы со сном возникают у беременных женщин из-за волнения связанные с предстоящими родами. Они с волнением и тревогой ждут этого момента. Тревожные мысли не дают вам покоя, и вы теряете сон. Старайтесь больше думать о хорошем. Не накручивайте себя, пусть ваши мысли будут о будущем ребенке, который скоро будет с вами. Как вы будете младенца держать на руках и кормить его.
На последних днях беременности необходимо по вечерам выходить на прогулку и дышать свежим воздухом. За полчаса или час до сна необходимо выполнить упражнения на расслабление, постарайтесь отвлечься от дневных забот. Можно принять так же теплый душ он помогает расслабиться. Не ешьте много и тяжелой пищи, перед сном, лучше выпивать каждый вечер успокаивающий чай из трав.
Иногда не удается заснуть из-за активности малыша, который крутится, вертится. Здесь необходимо принять удобное положение своего тела. Не спите на сильно жестком или же мягком матраце, они не позволяют вам принять нужное положение тела, что может способствовать передавливанию важных вен и сосудов, и ребенок будет вести себя беспокойно. Купите побольше маленьких подушек, чтобы их можно было подложить под ноги или спину. Вы должны лежать так, чтобы у ребенка было достаточно доступа кислорода, выберите удобную и полезную позу и почаще проветривайте, приоткрывайте окна спальни на ночь.
Малыш также может вас беспокоить, если вы находитесь в возбужденном состоянии из-за неприятностей на работе, дома или из-за ссор с близкими и родными.