Приход первого тепла в весенние дни заставляет начинать планировать летний отпуск. Именно в такой момент начинают обращать внимание на то, что после зимы были набраны лишние килограммы.
Зачастую это превращается в настоящую проблему. Чтобы сбросить вес, многие начинают садиться на жесткую диету, которую можно прировнять к голоду. Но не стоит торопиться, есть, как минимум, пять эффективных способов привести свое тело в форму и успеть к купальному сезону.
Способ 1. Похудение с помощью диеты
Это самый популярный способ борьбы с ненужными килограммами. Но стоит всегда помнить, что резко сброшенный вес всегда очень быстро возвращается. Выбирать диету стоит весьма внимательно. Отличным вариантом станет, если сбрасывать в месяц по 5-8 килограмм.
Есть несколько видов хороших диет, которые реально работают:
- кисломолочная. Рацион состоит из нежирных кисломолочных продуктов. При этом на завтрак или ужин разрешено вареное мясо в размере 60 грамм, так же одно яйцо и 400 грамм овощей, выбранных на свое усмотрение.
- арбузная. Базируется на арбузе, как на основном продукте. Количество съеденного арбуза зависит от массы человека. Помимо него присутствуют и другие продукты.
Важно! На 10 килограммы массы человеку следует съедать 1 кг. Арбуза.
- капустная. Очень хороший способ, чтобы похудеть. Можно есть капусту любого вида в неограниченном количестве.
Способ 2. Разгрузочные дни
Это употребление однообразной пищи в течение одного дня. Помогает избавиться от пары лишних килограммов. Курс состоит из 13-20 подходов.
Важно! Разгрузочных дней в неделю не должно быть больше 3х дней.
Способ 3. Физические нагрузки
Диетологи говорят: самый верный и правильный способ побороть килограммы без ущерба для здоровья – это постоянные физические нагрузки.
Они должны быть регулярными и выполняться на фоне соблюдения правильного и сбалансированного рациона пищи. Спорт подтянет все тело и сделает кожу подтянутой.
Важно! Регулярные занятия – это занятия минимум 3 раза в неделю по 35-40 минут.
Способ 4. Баня, сауна и ванночки для похудения
Водные процедуры так же эффективно борются с весом, если их применять ежедневно. За один прием можно потерять до 500-600 грамм. За две недели в среднем сбрасывается до 8 кг.
Из ванночек рекомендуют принимать:
- Соленая морская: необходимо 250 грамм морской соли и одна столовая ложка любого эфирного масла. Ванну принимают на протяжение 35-50 минут.
- Цитрусовая: одна столовая ложка цитрусового масла и сок одного лимона и апельсины. Хорошо тонизирует кожу.
Ванночки, сауны и бани помогут вывести шлаки и токсины через кожу и подкожный жир. Они омолодят организм и помогут привести тело в форму.
Способ 5. Активированный уголь или другой сорбент
Является одним из распространенных методов похудения. Используют многие женщины. Суть в том, чтобы выпивать определенное количество таблеток перед каждым приемом пищи.
Результат обеспечивается из-за свойства активированного угля ускорять процессы пищеварения. Выводит шлаки и лишнюю жидкость. Ежедневная дозировка зависит от веса человека. На 10 килограмм – 1 таблетка. За неделю помогает избавиться от 4 до 6 килограмм, все зависит от индивидуальных особенностей организма.