В динамичное время все поголовно жалуются на упадок сил и нехватку времени. И больше всего на усталость, вернее – хроническую усталость, и об этом говорят преимущественно молодые энергичные люди.
И, как утверждают врачи, именно активные люди подвержены в большей степени синдрому хронической усталости. Хроническую усталость сегодня называют эпидемией мегаполисов.
Часто люди в такой степени подвержены стремлению достичь как можно большего и за меньшее время, что просто не успевают отдыхать, а некоторые не умеют это делать.
Вы наверное видели такую картину: сидят молодые люди в бассейнах за столиками, и вместо того чтобы поплавать и посмеяться с друзьями, достают ноутбуки и мобильники, устраивая офис в воде.
Часто приходилось видеть и как на пляже сидя под зонтиками мужчины что-то пишут в блокнотах и без умолку говорят по телефону, отдавая распоряжения и возмущаясь тем, что и на минуту невозможно оторваться.
Наверное есть у каждого из нас такие знакомые деловые люди, которые настолько увлечены работой и карьерой, что даже к врачу им сходить некогда.
Очень часто кто-то жалуется с окружения на боли в желудке, но говорит как подумаю о том, что надо на врача тратить время, так все желание отпадает к кому-то обращаться.
Как жаль людей с такой психологией. В погоне за миражом карьеры они теряют самое важное, что у них есть – здоровье, то что невозможно купить ни за какие деньги и не обменять на карьерные достижения.
Хроническая усталость чаще всего проявляется на фоне инфекционных заболеваний, а также чрезмерной физической и психической нагрузки. Кроме того, усталость – это задолженность организму в полноценном отдыхе. И она имеет свойство накапливаться, поэтому лучше отдыхать вовремя и полноценно, чем вынужденно под воздействием спровоцированной хронической усталостью болезни.
Хроническая усталость может провоцировать ожирение, потому что организму необходима энергия, которую он не получает. И, если он эту энергию не получает от отдыха, то вытягивает от пищи путем увеличения нашего аппетита, а затем и веса.
Другое проявление хронической усталости может быть в качестве депрессии и снижения общего тонуса или агрессии, когда человек становится раздраженным.
Что же делать и как бороться с хронической усталостью?
Во-первых, необходимо строго разделить работу и отдых. И не забыть выделять отдыху достаточно времени.
Второй фактор на пути борьбы с хронической усталостью – это полноценное питание. Не злоупотребляйте диетами. В последнее время очень популярна тощая диета, которая позволяет за неделю сбросить до 5 кг. Однако диетологи рекомендуют избегать подобных диет, если у вас есть хронические заболевания ЖКТ. И прежде чем начать ее соблюдать, стоит посоветоваться с врачом.
Не так просто и выходить из диеты, можно моментально набрать вес и навредить своему организму еще больше. Учтите, что строгие диеты должен подбирать вам специалист.
Если вы чувствуете усталость придя с работы, лучше отдохните, а не усаживайтесь перед телевизором, который еще более утомляет и нервирует. Вместо телевизора лучше прогуляйтесь перед сном – это поможет вам расслабиться, снять стресс и уснуть спокойным сном, который восстановит ваши силы.