Избыточный вес – это больная тема многих представительниц прекрасного пола, ведь так сложно не соблазниться на ароматные и сочные блюда, калорийность которых порой просто зашкаливает. К счастью, сегодня существует множество рецептов для успешного похудения. И многие женщины в погоне за красивым и стройным телом забывают о не менее важном – своем лице.
Почему кожа на лице становится дряблой?
Все очень просто. Во время набора веса кожа постепенно растягивается, обтягивая все залежи жира, при этом она теряет способность сокращаться, а потому становится менее эластичной. Во время интенсивного похудения жир легко поддается «утилизации», а вот лишняя кожа уже никуда не девается. Особенно это заметно при сильном и резком похудении.
Чтобы предотвратить появление дряблой кожи, лучше всего худеть правильно – постепенно. Если же процесс потери эластичности уже запущен, для восстановления кожи придется немного потрудиться. И самым лучшим решением проблемы станет гимнастика лица. Достаточно ежедневно выполнять несколько простых и действенных упражнений, и ваша кожа в скором времени приобретет вновь бывалую упругость и молодость.
Гимнастика лица для подтяжки кожи
Ниже приведенный комплекс упражнений поможет в первую очередь повысить тонус мышц лица, поскольку именно слабые мышцы приводят к дряблости кожи.
Подготовка лицевых мышц
Чтобы ваши старания не пропали даром, перед выполнением гимнастики лица следует разогреть мышцы. Для этого сначала оботрите ладони друг о друга до тех пор, пока они не станут теплыми, после чего без излишнего надавливания разотрите кожу лица круговыми движениями.
Чтобы разогреть глубокие лицевые мышцы, выполняется следующее упражнение: сядьте, держа спину прямо, произносите протяжно гласные «а», «о», «у», «и», «э», максимально задействовав лицевые мышцы, в частности около рта и сами губы. Продолжайте пока не почувствуете тепло в мышцах.
8 простых упражнений на каждый день
- Сядьте ровно, откиньте голову назад, оттопырьте нижнюю губу вперед и постарайтесь тянуть ее вверх, как будто хотите дотянуться ею до лампочки. Зафиксируйтесь так на 5-10 секунд, расслабьтесь, повторите упражнение еще два-три раза.
- Сидя с ровной спиной, обхватите себя руками, постарайтесь вытянуть шею, как будто хотите ее отрастить «как у жирафа», поднимите подбородок, медленно сделайте глубокий вдох, после чего вернитесь в исходное положение.
- Также сидя, держите голову прямо, опустите уголки рта вниз, тяните их как можно сильнее в течение 10 секунд, расслабьтесь, повторите действие еще несколько раз, пока не почувствуете напряжение в мышцах.
- Спина прямая, возьмите в губы карандаш и зажмите его, не спеша постарайтесь вырисовывать в воздухе любые буквы или же слова. Данное упражнение нужно выполнять не менее 5 минут.
- Наклоните голову в правый бок, рукой подоприте висок, как будто пытаетесь противостоять, при этом хорошо напрягайте мышцы шеи. В таком положении продержитесь 10-15 секунд, расслабьтесь и повторите еще несколько раз, чередуя наклоны то вправо, то влево.
- Надуйте щеки до предела с сомкнутыми губами, положите ладони на щеки так, чтобы подушечки пальцев оказались на ушах. Создавайте давление на щеки, будто сопротивляетесь. Держитесь 5-6 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение не менее пяти раз.
- Приоткройте рот, губами как бы зацепитесь за зубы, нижнюю челюсть выдвинете вперед. На подбородок приложите указательный палец и давайте сопротивление, напрягая и расслабляя мышцы губ и подбородка. Повторите упражнение 8-10 раз.
- Сожмите руки в кулаки, расположите их под подбородком и давите вверх, языком упритесь вниз и сопротивляйтесь движению. Продержитесь так около 5 секунд и расслабьтесь. Упражнение нужно выполнять не менее 10 раз.
Вот так кривляясь перед зеркалом, вы сможете быстро подтянуть обвислую и дряблую кожу. Самое главное здесь – регулярность, а эффект не заставит вас долго ждать. Помните, что лучше всего подходить к решению проблемы комплексно, помимо упражнений вам стоит насыщать свой организм витаминами и минералами, которых так не хватало коже во время жестких диет.