Эффективная кефирная диета для похудения является одной из самых популярных среди представительниц прекрасной половины человечества. Благодаря ей вернули стройность многие звезды шоу-бизнеса, в том числе, Лариса Долина. Звезда российской эстрады несколько лет назад смогла потерять благодаря этой системе питания более 15 кг, и до сих пор она поддерживает этот результат.
Существуют варианты кефирной диеты, которые различаются по рациону и продолжительности. Те, кто хочет избавиться от лишнего веса, могут подобрать для себя наиболее приемлемый вариант. Однако в любом случае в рационе присутствует кефир. Почему именно этот кисломолочный продукт предложили создатели кефирной диеты?
Кефир , не только незаменимый диетический напиток. Он благотворно действует на состояние всего организма. Кефир улучшает пищеварение, очищает кишечник от шлаков и налаживает микрофлору.
Именно благодаря этому он помогает избавиться от лишних килограммов. Кроме того, этот кисломолочный напиток содержит огромное количество минеральных веществ и витаминов, в частности, кальция, который необходим для хорошего состояния волос и ногтей.
Немаловажно также и то, что кефир , это источник белка, в котором нуждается организм во время разгрузочных дней.
Самые популярные диеты на основе кисломолочного напитка , это кефирная монодиета и диета на семь дней Ларисы Долиной.
Принципы кефирной монодиеты
Считается, что кефир лучше всего действует самостоятельно. Поэтому прекрасное средство сбросить вес , это пить в течение всего дня только кефир. Желательно разделить полтора литра напитка на 6 раз и употреблять его через каждые три-четыре часа.
Однако такая монодиета очень жесткая и не допускает поступления в организм углеводов, в которых нуждается любой человек. Поэтому придерживаться ее в течение долгого времени не стоит. Употребление одного кефира может быть хорошим разгрузочным днем. В крайнем случае, можно следовать принципам такого питания не более трех дней.
Желающие продлить срок кефирной монодиеты или те, кто не в состоянии выдержать целый день, питаясь только кисломолочным напитком, могут ввести в свой рацион какой-то один продукт. Но он должен обязательно сочетаться с кефиром, чтобы диета принесла результаты.
Кисломолочный напиток полезно совмещать с гречкой. Этот злак , низкокалорийный источник углеводов.
Кроме того, гречка работает как своеобразная щетка для кишечника. Вместе с кефиром она избавляет организм от шлаков и токсинов. Это способствует улучшению состояния кожи. Гречку для этой диеты варить нет необходимости. Ее можно просто на ночь залить кефиром или водой. Утром она будет вкусной и мягкой.
Хорошо сочетается кефир и с огурцами. Этот овощ является одним из самых низкокалорийных, так как в основном состоит из воды. Кефирная диета для похудения с добавлением огурцов поможет избавиться от лишнего веса даже тем, кто никак не может сдвинуться в борьбе с килограммами с мертвой точки.
Придерживаться диеты следует не более пяти дней. Рацион ее составляет коктейль из овоща и кисломолочного напитка.
Свежий огурец очищают от кожуры и измельчают при помощи блендера. Затем в смесь выливают кефир. Этот напиток употребляют на завтрак, обед и ужин.
И наконец, приятным дополнением к кефиру может стать яблоко, продукт, помогающий избавиться от жировых отложений. В течение дня необходимо съедать 5-6 яблок, а в перерывах пить кефир.
Придерживаться такой системы достаточно несложно. Не секрет, что худеющим часто хочется сладкого. А с этим желанием поможет справиться яблоко.
Принципы кефирной диеты для похудения Ларисы Долиной
Диета длится неделю. Каждый день необходимо питаться кефиром и каким-то одним продуктом. В начале диеты это запеченный в кожуре картофель. Разрешается съесть не более 5 штук овощей и выпить 500 мл кисломолочного напитка.
Второй день диеты , это 500 г творога и кефир.
На следующем этапе к кисломолочному напитку разрешается добавить любые фрукты, кроме бананов и винограда. Лучше всего для этих целей подходят зеленые яблоки, апельсины и грейпфрут.
В четвертый день в рацион, помимо кефира, входит 400 г отварного мяса, безусловно, нежирного. Лучше всего выбрать куриную или индюшиную грудку.
Пятый день диеты самый тяжелый, но тех, кто его выдержит, ждут удивительные результаты. В этот день можно пить только воду. Даже кефир на этом этапе запрещен. И в заключение снова разрешается побаловать себя фруктами с кефиром.
Во время кефирной диеты все продукты необходимо употреблять в обезжиренном виде и лучше без соли. Обязательно следует выпивать не менее полутора литров жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. К тому же вода поможет быстрее вывести шлаки и вредные вещества из организма.
Благодаря кефирной диете можно сбросить за неделю не менее трех килограмм. Все зависит от исходного веса. Чтобы не набрать после разгрузки лишние килограммы, рекомендуется плавно выходить из диеты. Не стоит сразу же по ее окончании наедаться сладостями и мучными изделиями. В первые дни после диеты рекомендуется умеренное низкокалорийное питание. Постепенно в меню можно вводить разные продукты.
Кефирная диета очень эффективна, однако не всем под силу ее выдержать. Необходимо отметить также, что она противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Ее не рекомендуют применять также в осенне-зимний период, когда особенно ощущается нехватка витаминов. Не стоит избавлять организм от разнообразных продуктов на долгое время. Лучше всего употреблять кефирную диету в качестве разгрузки.