Абсолютно все врачи считают, что регулярные тренировки необходимы для женского здоровья и должны занимать в повседневном ведении дел главное место. Они способны насытить организм жизненной энергией, зарядить бодростью, значительно разгрузить нервную систему, укрепить иммунную систему, сердечно-сосудистую и другие системы. К тому же, спорт помогает улучшить настроение и поддерживает фигуру в прекрасной форме.
Однако, не все виды спорта полезны для женского пола. При выборе направления, следует руководствоваться не только своими индивидуальными предпочтениями и пожеланиями, но еще и консультироваться или ссылаться на мнение опытных специалистов. Нагрузка подбирается в соответствие с общим состоянием здоровья, возрастом и потребностями организма.
Какие виды спорта не подходят?
Прежде, чем начать заниматься, нужно понять: какая нагрузка подходит, а какая нет. В физиологии женщин от природы заложено то, что она не предназначена для серьезных нагрузок в отличие от мужчин. Чрезмерные нагрузки и интенсивные силовые упражнения не желательны для представительниц слабого пола.
Связано это с тем, что женский опорно-двигательный аппарат больше подвержен травмам, чем мужской. Так, у нее могут возникнуть и развиться заболевания суставов, костей, проблемы с позвоночником. Помимо этого чрезмерная нагрузка стимулирует рост мышечной массы и постепенное вытеснение жировой прослойки.
Для многих это может показаться привлекательным так, как тело станет более подтянуто, приобретет стройности и рельефности. Но опасность кроется в недостаточном проценте жира, который приводит к нарушениям и сбоям со стороны гормонального фона.
Следовательно, у женщины отмечаются:
- сбои в менструальном цикле,
- бесплодие, обусловленное гормонами,
- проблемы с нервной системой,
- снижение фертильности,
- явные заболевания кожи.
Поэтому женскому полу не рекомендовано заниматься следующими видами спорта:
- боевые единоборства,
- тяжелая атлетика,
- бодибилдинг.
Важно! Постоянные сбои в гормональном фоне, могут привести к образованию раковых клеток в груди, ожирению, бесплодию, значительному росту волос на теле, и другим серьезным нарушениям.
Какие виды спорта положительно влияют на женское здоровье?
Чтобы не рисковать своим здоровьем, нужно исключить экстремальные виды спорта и чрезмерную нагрузку. Статистика показала, что девушки, которые занимаются спортом на профессиональном уровне, имеют проблемы с зачатием. Эта способность снижается в 4-6 раз по сравнению с обычной женщиной. Поэтому специалисты рекомендуют выбирать упражнения с умеренной нагрузкой.
Наиболее благоприятными видами спорта являются:
- Аэробные упражнения средней и умеренной интенсивности: пробежка, велотренажёрные занятия, аэробика, спортивная ходьба.
- Комплексы занятий и методик, направленных на растяжку: йога, плаванье, пилатес.
- Прогулки, танцы, велосипед, лыжи и гимнастика – все это положительно повлияет на здоровье.