А так как вы теперь кушаете для двоих, полезное и сбалансированное меню, это то, что вам нужно. Предлагаю вам примерное меню для беременной женщины.
Завтрак:
- стакан молока
- булочка, творог с фруктами – 150 гр.
Второй завтрак:
- сок или фрукты
- овсяное печенье -2 шт.
- стакан кефира + мюсли
Обед:
- овощной суп с сухариками из черного хлеба
- кусочек отварной телятины
- салат из свежих овощей
Полдник:
- стакан морковного сока или 150 гр. творога
Ужин:
- 200 гр. творога с орехами и фруктами
- сладкий чай или стакан кефира
Как видите, пища в течение дня и разнообразная и полезная, но если питаться так каждый день, может и наскучить. Я вот для себя иногда готовила всем известный салатик Оливье. Скажите вредно, ан нет.