Поэты воспевают яркие краски осени. Им нравится летящие по ветру желтеющие листья, их шуршание под ногами. Но у обычного человека такая красота вызывает уныние. Слякотная погода и прохладный ветер не добавляют позитива. Человека ожидают короткие дни и холодная погода.
Хандра
Иногда именно хандра вызывает такое заболевание, как депрессия. В это время года происходит колебание гормонов, которые отвечают за эмоциональное настроение человека. Выработка серотонина и меланина снижается, поэтому человек мало спит и мучается бессонницей. Он сморит за окно, видит, как моросит дождь, и печалится.
Однако снижение выработки «гормона счастья» не у всех вызывает депрессию. Но у некоторых людей снижение гормонов продолжается долго и значительно. Это зависит от наследственности. Если у бабушки осенью была депрессия, то и у внука тоже будет резко снижаться настроение в это время года.
Спровоцировать депрессию может ухудшение питания, переезд в другую местность, физическое или интеллектуальное напряжение. Люди, проживающие ближе к югу, почти не страдают от депрессии. А жители, проживающие около тундры, от этого заболевания страдают почти ежегодно.
Способы борьбы с плохим настроением
С низким фоном плохого настроения следует бороться с помощью продуктов.
- В осенние дни лучше отказаться от кофе, полезнее пить разные чаи, желательно с полезными травами. Чаще включать в меню фрукты с овощами, особенно полезными считаются с красной и жёлтой окраски.
- Полезно употреблять грецкие орехи и мёд. Чаще готовить куриный суп.
- Следует забыть об алкогольных напитках, которые являются депрессантом. Они только сначала улучшают настроение, а потом резко снижают его.
- Повысить настроение поможет прослушивание весёлых песен и ароматы любимых эфирных масел. Лучше использовать сосновое, лимонное или апельсиновое масло.
Если ничего не помогает, а настроение с каждым днём всё ухудшается, то пора сходить к психотерапевту.
Снижение иммунитета
Осенью погода ухудшается, это вызывает заболевания горла, насморк и кашель. Врачи обвиняют в этом снижение иммунитета. Иммунной системе положено защищать организм человека от различных инфекций.
А когда он снижается, то множество инфекций атакуют организм. Тогда работник часто берёт больничный лист, принимает лекарства во время рабочего дня.
Снижение иммунитета провоцирует повышение температуры, ломоту в костях, головную боль, першение в горле. Это симптомы осенних недомоганий. Негативное действие низких температур на организм человека, который за летние месяцы успел привыкнуть к тёплой погоде. Полезно соблюдать следующие правила.
- Сейчас, для предотвращения заболеваний, придётся теплее одеваться и включать в рацион продукты, богатые витаминами.
- Выходя на улицу, на всякий случай нужно брать с собой зонт, надевать тёплую кофточку, ведь осенью погода может резко измениться.
- Вредные микроорганизмы погибают на свежем воздухе. Поэтому полезно ежедневно проветривать комнату, спать с приоткрытой форточкой. Нужно знать, что бактериальное мыло не защищает человека от инфекции, это просто рекламный трюк.
- Осень требуется пить больше жидкости, вместе с неё из организма выводятся болезнетворные микробы. Они не смогут долго находиться в организме и поэтому не навредят.
Боль в суставах
Известно, что в осенние дни суставы болят чаще всего. Их тянет, выкручивает и выламывает. Если боли терпеть и не лечить, то хрящевой сустав рассыплется и выйдет из строя, а человек станет инвалидом.
Особенно страдают таксисты, водители, продавцы, вообще полные люди.
- Активное движение способствует оздоровлению сустава. Полезна для суставов скандинавская ходьба.
- Врачи для лечения суставов назначают противовоспалительные препараты.
- Для снижения суставной боли полезно наложить компрессы с мать-и-мачехой и репейника. Они существенно и надолго снижают боль в суставах.
- Помогает и брусника. Отвар из её листьев выводит из костной системы избыток соли. Для приготовления отвара нужно 2 щепотки сухих листьев размешать в стакане прохладной воды. Потом жидкость варить 10 минут при слабой температуре, профильтровать и пить. Суставы болеть перестанут.
Первый снег преобразит природу и значительно улучшит настроение.