Для кого-то 50 лет означает, что жизнь заканчивается, а для других она только начинается. Детей вырастили, выучили, многие обзавелись своими семьями, появилось время «для себя».
Как же избавиться от частых приступов плохого самочувствия, остановить старение, сохранить не только здоровье, но и красоту?
Женское здоровье в 50 лет
Образ жизни не может оставаться неизменным, он постоянно меняется. После 50 лет необходимо поменять режим дня и многие привычки, если они плохо ухудшают здоровье.
Для бодрости духа и свежести взгляда придерживаются правил:
Употребление алкогольных напитков снижают, от курения отказываются. Вредные привычки ухудшают самочувствие, усиливают симптомы климакса.
Составляют на неделю распорядок дня, включая время отдыха и строго его придерживаются. Нужно отдыхать не меньше 8 часов и ложиться спать вовремя.
Физзарядка включает в себя спокойные пешие прогулки без напряжения и одышки в течение 30 минут ежедневно минимум.
Особенно полезно гулять перед сном. Если есть возможность, посещают фитнес центр. Если это невозможно занимаются самостоятельно дома, но нагрузка должна быть оптимальной, чтобы не повредить суставы и кости. Полезны банные процедуры и закаливание.
Переходят на здоровое питание, сокращая употребление мяса. Замедление метаболизма в возрасте 50 лет грозит лишним набором веса, а это не только грозит потерей привлекательности, но и появлением лишних проблем со здоровьем. Очень полезны фрукты и овощи, морепродукты, брюссельская и цветная капуста.
Стрессов надо избегать, меньше нервничать, оставаясь жизнерадостной и целеустремленной.
Модные советы
Хорошо выглядеть в 50 лет не только возможно, но и необходимо. Не стоит пытаться выглядеть моложе, пятидесятилетние женщины не менее привлекательны. Своя прелесть есть в каждом возрасте, ее надо только подчеркнуть.
Мини-юбки становятся неуместны, а вот стиль миди- вполне удачный выбор. Можно одеть юбку карандаш и яркую блузу. К расклешенной юбке подойдут водолазки и шифоновые футболки. В гардеробе должны появиться платья футляры строгих тонов и длинные кардиганы из трикотажа.
Для любительниц брюк модельеры предлагают простые классические джинсы, брюки-дудочки и широкие брюки с завышенной талией.
Подбирают к одежде ювелирные украшения
Хорошо одеваются не только перед выходом в свет. Нужно взять привычку всегда быть привлекательной и ухоженной. Выбирают для дома одежду, дающую ощущение комфорта и уюта.
Макияж и прическа
С возрастом блеск волос меркнет, они становятся непослушными и требуют особенно бережного ухода. Среди причесок выбирают короткие стрижки: ассиметричное каре, гарсон и пикси. Цвет предпочтительнее близкий к натуральному оттенку. Скрыть седину поможет мелирование.
Делают макияж в мягких тонах. Среди средств по уходу должны быть сыворотки для отбеливания, лифтинговая и антивозрастная косметика. Лицо регулярно очищают и увлажняют, делают массаж.
Стоит хоть иногда прибегать к услугам профессиональных косметологов. Они оценят проблемы и дадут советы по уходу, пропишут необходимые процедуры.
Наступление пятидесятилетия – повод заняться собой, уделить больше внимания здоровью, питанию и образу жизни.