Кожные растяжки – проблема большинства женщин, которая заставляет барышню достаточно серьёзно комплексовать и находиться в постоянном дискомфорте. Помимо того, что женщина не может оголять свой животик перед окружающими, так у большинства этот кожный недостаток может вызывать болевые ощущения.
Для того, чтобы избавиться от растяжек, современная медицина придумала комплекс упражнений и диет, которые были использованы ещё нашими бабушками. При помощи них, достаточно просто избавиться от этого неприятного недуга навсегда.
Причины
Следует разобраться, что вообще представляют из себя растяжки(стрии). Стрии – это дефект, который происходит во время рубцевания кожи, вследствие появления микротрещин.
У многих дам данный недуг появляется после родов, либо после резкого похудания. В большинстве случаев, так может проявляться неправильная работа надпочечников, которые выделяют слишком большое количество кортизола. Далее происходит заметное утончение покровов кожи, что является частой причиной сильных травм.
Правильное питание
Если данный недуг все-таки проявился, лучше незамедлительно начать употреблять правильную пищу. В большинстве случаев, причиной возникновения стрий является неправильное питание, в ходе которого девушка недополучает значительное количество витаминов.
Для того, чтобы уменьшить эффект растянутой кожи, лучше всего сбалансировать свой прием пищи и включить продукты, богатые витаминами:
- Витамин А – самый важный витамин для здоровья женщины. Он позволяет сохранять состояние здоровья ногтей, волос, зубов и кожи. Кроме того, снижает сухость кожных покровов и уменьшает отделение отмершей кожи. Благодаря употреблению продуктов, в которых входит витамин А, можно легко достичь эффекта пухлой и мягкой кожи. В качестве продуктов преимущественно должна преобладать – печень, морковь, салат, черемша и рыбий жир.
- Витамин С. Стимулирует восстановление кожи от механических и иных повреждений. Помогает организму усваивать коллаген. Его можно приобретать как в качестве таблеток, так и в виде продуктов питания. Из продуктов питания легко и полезно добавлять в рацион – клубнику, шиповник, киви, апельсины, лимоны и смородину.
- Витамин Е. Достаточно полезен для улучшения общего обмена веществ. Так же помогает при регенерации тканей кожи. Применяется как в виде продуктов, так мазей для наружного применения. Чтобы улучшить свой рацион, рекомендуется использовать в пищу орехи, курагу, кукурузу и другие бобовые.
- Одним из самых важных микроэлементов, выступающих в качестве «производителя» коллагена выступает – цинк. Коллагена в коже содержится около 80%. Если его значение будет постоянно находиться в норме, будут быстро заживать все стрии, а так же заметно улучшаться общее состояние кожи. Кроме таблеток, с содержанием цинка, необходимо добавить в пищу устрицы, какао, шоколад и говяжью печень.
Физические упражнения
После того, как был отрегулирован общий режим пищи, можно заняться и физическими упражнениями. Они помогут уплотнить кожные покровы, а так же улучшить общее самочувствие организма.
Опытные фитнес-тренера рекомендуют в качестве упражнений выбирать:
- Кранчи,
- Делать упражнения на грудь,
- Чаще нагружать физической активностью свои бёдра и ягодицы,
Количество упражнений и их способы применения выбираются строго индивидуально, исходя из особенностей строения тела.
Таким образом, воспользовавшись простым регулированием питания и соблюдая физическую активность, можно заметно убрать все растяжки на теле.