Каждый сумеет подобрать для себя оптимальный вариант среди немалого изобилия разных методик и способов закаливания. Но общепринятые правила все же, существуют, особенно для детского организма.
Главное
- Главное в закалке это постоянность, систематичность и постепенность. Необходимо также закалять здоровых детей и совмещать при этом все природные факторы.
Чаше всего переохлаждения ног и горла становятся причиной болезней. Именно им необходимо давать больше нагрузки. После болезней или прививок режим закалки необходимо уменьшить, но позже вернуться к прежнему.
- Воздушные процедуры.
Лучше всего дышать воздухом утром, тогда он чище и прохладнее. Летом дети спокойно могут находиться на улице целыми днями. Дома проветривание должно быть обязательным не зависимо от времени года. В теплый день находится на воздухе без одежды лучше не более трех часов, особенно для малышей.
- Водные процедуры. Польза холодных обливаний довольно заманчива. Их необходимо начинать с обтираний влажным полотенцем. Делать это надо ежедневно, начиная от головы до пят, пока кожа не покраснеет и не почувствуется приятное тепло.
Температура воздуха при этом не должна быть ниже 15 градусов. А температура воды, в которой смачивают полотенце – около 33 градусов, постепенно снижая до 18.
Если вы все же решились на обливания, то начинать их нужно не раньше чем через полтора месяца после этого. Диапазон температур такой же, как и при обтирании. Снижать на 1-2 градуса необходимо через пару дней.
Купания летом отлично подытожат всю закалку. Вода при этом должна прогреться хотя бы до 22 градусов, и продолжительность первого купания составляет около пяти минут.
- Ходьба босяком тоже неплохое средство закалки и профилактики плоскостопия. При рождении детские рецепторы на стопах имеют сильно развитые способности и лишь со временем под действием постоянного тепла они притупляются.
В комплексе, закалятся можно таким способом.
Утренняя зарядка в проветренной комнате, прогулка в школу, активное движение на воздухе во время перемен, сон при открытом окне, постоянные семейные походы и время провождение на природе, а также летние купания и ежедневные обливания ног прохладной водой. Также соответствующе одевайте детей, не допуская перегрева, и помните, что прохлада стимулирует к движению
Предпочитая более серьезные методы закалки, необходимо хорошо проанализировать и оценить многие факторы. Лучше всего проконсультироваться с педиатром.
На этом у меня всё. Увидимся в новых статьях.