Естественно,каждая диета может помочь решить проблему лишнего веса или здоровья человека. Хотя при выборе диеты, люди доверяют тем методам похудения, которые порекомендовал известный врач-диетолог.
Теоретически можно создать множество диет для человека,но на практике результата либо может не быть, либо получится минимальный результат. Поэтому стоит выбирать диету,проверенную временем и опытом.
Практические методы похудения Агапкина как раз именно те методы, которые выдержаны временем и личным опытом.
Сергей Агапкин является специалистом в области подготовки похудения и физической подготовки. Пройдя долгие годы исследований, Сергей Агапкин взял из множества диет только самые лучшие методы, которые превратил в одну эффективную диету.
В чем суть
Агапкин знает, что неопытные люди могут насмотреться в телевизоре или в интернете разного рода методы похудения и следуя им не питаться нормально 7, а то и 10 дней.
Конечно же это ошибка, хотя не редко бывает что и такие диеты помогают человеку сбросить вес, но травмы здоровья-не то что хочет получить человек при похудении.
Первым делом нужно ограничить некачественные продукты из своего рациона, так как из-за них в основном и накапливается жир в организме человека.
Во-вторых, порции, которые вы съедаете должны быть под вашим контролем, чтобы вы не переедали лишнего. Хотя, некоторое количество продуктов придётся убрать из своего рациона.
Также, стоит психологически подготовиться к будущей диете. Зачастую люди, садящиеся на диеты, могут самим себе внушать, что всё необходимое для похудения соблюдается, а ночью, в тайне от всех поедать жирную пищу.
Регулярность приёма пищи должна составлять 4-6 раз в день. Если вы будете придерживаться стандартного рациона «,завтрак-обед-ужин», и отказываться, допустим от ужина, то очень сильно навредите собственному организму.
Диета
Начнём с того, что ваше питание нужно ограничить наполовину.
Часто бывает, что вы можете переедать и из-за этого страдать от лишнего веса, сами не замечая как потребили за день превышенную долю калорий.
Допустим, если вы гуляли и вам захотелось попить, вы зашли в магазин и помимо воды приглядели сладкий батончик или чипсы, соблазн купить велик и вы покупаете.
Если вы хотите худеть, то нельзя жить по принципу «,захотел-купил»,.
Не следует есть перед сном, поверьте, вы не проснётесь посреди ночи из-за голодного желудка.
Но стереотипное «,не есть после 6 часов вечера», не работает в диете Сергея Агапкина. Питаться не стоит за 4 часа до сна. Перед сном можно попить кефира или съесть яблоко.
Маленькие порции помогут вам похудеть. Помимо этого добавляйте в ваше каждодневное меню 20-30г отрубей.
Можете их добавлять в пищу, а можете есть отдельно, после каждого приёма пищи. Ряженка также способствует сбросу веса.
Остерегайтесь в еде углеводы,находящихся в мучных и сладких продуктах. Мед-альтернатива сладкому.
От чего нужно отказаться
- Сахар.
- Сладкая еда.
- Молоко и зеленый чай.
- Мясо, содержащее много жира.
- Пищу, которая добавляет в кровь инсулина.
Диета основывается на том,чтобы вы ограничили некачественные продукты в своём рационе и больше занимались физическими нагрузками. Не забывайте про отруби, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов.
Кефир или ряженка отлично прочищают организм и дают полезные витамины.
Салаты из овощей также будут помогать избавляться от лишнего веса. Если питаться такими продуктами и не забывать про упражнения, то лишние калории не будут попросту набираться и через некоторое время вы будете стройными и красивыми.