Для эффективного и безопасного избавления от лишних жировых отложений, необходимо пересмотреть свое питание, и выбрать подходящую диету.
Главное правило любой программы по похудению – это потребление меньшего количества калорий.
Диета предполагает дробное питание, когда питаться надо часто, но понемногу. Таким образом можно организовать употребление привычной пищи.
Когда человек постоянно съедает большое количество пищи, эластичные стенки желудка начинают растягиваться.
Поэтому для того, чтобы не чувствовать себя голодным, постепенно объем еды увеличивается, что является причиной переедания и последующего ожирения.
Диета одного стакана позволяет уменьшить размеры желудка, за счет меньшего количества потребляемой еды.
Низкокалорийные продукты позволяют тратить энергии больше, чем получать. Поэтому происходит эффективная потеря лишних килограммов.
Как питаться дробно
Главным условием диеты является то, что за один прием пищи съедать нужно столько, сколько поместится в одном стакане.
В течение дня нужно есть таким способом примерно 6 раз. Через несколько дней желудок привыкнет к такому рациону, его размер уменьшится, и человек не будет испытывать чувство голода от малого количества пищи.
Благодаря дробной диете происходит лучшее усваивание витаминов и полезных веществ из продуктов.
Человек не переедает, а значит не испытывает вялости и сонного состояния после приема пищи. Для того, чтобы эффективно похудеть при дробном питании, нужно придерживаться следующих правил:
- Пищу в стакан надо закладывать в определенном порядке. Первыми туда помещаются овощи, сверху мясо или рыбные продукты, а затем , гарнир.
- Выпивать воду следует только через 15 – 20 минут после еды. Во время еды пить воду не рекомендуется.
- Стараться употреблять утром сложные углеводы, в обеденное время , углеводные и белковые продукты, а на ужин – белковую пищу.
- Употреблять только полезные натуральные продукты, без красителей и консервантов. Не есть жареное, копченое и сладкое.
Основным преимуществом такого питания является полная свобода выбора продуктов, и отсутствие строгих правил.
Для того, чтобы избавиться от ненавистных килограммов можно не менять кардинально уклад жизни.
Если человек привыкнет питаться подобным образом, то не только избавится от жировых отложений, но и не наберет килограммы снова. Похудение происходит медленно, но верно.
Преимущества дробного питания
При похудении с помощью диеты одного стакана отмечаются следующие положительные моменты:
- Организм очищается от вредных веществ и шлаков, тем самым нормализуя работу пищеварительной системы.
- Человек не испытывает проблем со здоровьем, не испытывает стрессовое состояние строгими ограничениями.
- Небольшие порции намного лучше и быстрее усваиваются организмом.
- Не происходит нагрузка на желудок, появляется легкость и прилив энергии.
При диете одного стакана можно употреблять любые продукты, главное, чтобы они были полезными и содержали необходимые минералы и витамины.