Эффективная диета на рыбе, любопытное меню рыбной диеты на неделю

Кто из представительниц прекрасного пола не мечтает выглядеть как кинозвезда из голливудских фильмов? Секрет стройности кинодив кроется в их питании. Главную роль в меню играют дары моря , рыба и морепродукты, откуда и пошло название &#171,рыбная диета&#187,.

1. Особенности.
2. Подготовительный этап.
3. Семь рыбных дней.

Особенности

Это не монодиета, то есть помимо рыбы ее компонентами являются многие другие продукты. Благодаря этому на ней &#171,сидеть&#187, легко.

Несмотря даже на это, организм нужно заранее, постепенно адаптировать к будущему рациону. Ненавистные килограммы уйдут буквально уже через неделю.

К сожалению, кроме плюсов, есть и недостатки у этой диеты.

Во-первых, она противопоказана при индивидуальной непереносимости и аллергических реакциях на рыбу и морепродукты.

Во-вторых, не дешёвое удовольствие из-за дороговизны продуктов.

Подготовительный этап.

Какой бы хорошей ни была та или иная диета всё-таки требуется перестройка организма к новому типу питания.

Вот несколько советов, если Вы всё же решили испробовать:

1. В течение одной недели нужно переделать свой рацион так, чтобы теперь он наполовину состоял из обычно употребляемых Вами продуктов, а другая половина , из рыбы.
2. Способ приготовления рыбы , варить или печь, но не жарить.
3. Необходимо приучить себя есть различные виды морепродуктов.
4. Сведите на нет употребление соли.

Семь рыбных дней

День 1

• Завтрак. Должен состоять из вареной рыбы и лёгкого овощного салата.
• Обед. Небольшое количество морской капусты и рыбы, овощного супа, запить соком.
• Ужин. Отварите картофель, добавить кальмары. В качестве заправки , лёгкий соус.

День 2

• Завтрак. Приготовьте простой салат. Для этого сначала отварите осьминога, остудите и порежьте на мелкие кусочки. Добавьте листья салата и помидоры.
• Обед. Отварите овощи. Из половины сделайте суп. К оставшемуся добавьте отварную рыбу. Выпейте зелёный чай.
• Ужин. Подойдёт гречневая каша. Рыбу обвалять в кляре и запечь.

День 3

• Завтрак. Овсянка с фруктами и стакан апельсинового сока.
• Обед. Овощной суп с морепродуктами, крабовый салат с яичными белками, заправленный нежирным майонезом.
• Ужин. Порция макарон с мидиями, овощной салат.

Почему здесь не указаны размеры порций? Дневная норма калорий индивидуальна.

Поэтому для ее подсчёта нужно проконсультироваться с диетологом или воспользоваться калькулятором калорий.

День 4

• Завтрак. Фруктовый сок, хлебцы, морская капуста.
• Обед. Суп из мидий, вареная рыба.
• Ужин. Рыба печёная с овощами и рисом, салатик.

День 5

• Завтрак. Перекусите фруктами, выпейте зелёный чай.
• Обед. Рыбное филе с гарниром из варёных овощей и риса.
• Ужин. Креветки (не жареные) с греческим салатом.

День 6

• Завтрак. Достаточно сока и фруктов.
• Обед. Рыбный суп с крабовыми палочками, хлебцы.
• Ужин. Рыба печёная с гречкой, капустный салат.

День 7

• Завтрак. Яйца вкрутую с морской капустой, молоко.
• Обед. Запечённая рыба с картошкой.
• Ужин. Салат из креветок и морской капусты, каша из риса.

Эффективность данной диеты , минус 4 кг за 1 неделю. Рыба и морепродукты очень полезны для организма человека, поскольку содержат важные микроэлементы и минералы, а также омега-3 жирные кислоты.