Если вы выбрали монодиету на гречневой крупе, то у вас есть шанс легко потерять 7-10 кг за неделю. При это сильного чувства голода, как на других диетах, не будет.
Гречку можно есть сколько угодно, а вес при этом будет падать. Помимо того, в гречневой каше много белков и витаминов, полезных для здоровья.
Не нужно верить в иллюзии. Вы находитесь в постоянном поиске супер-средства, которое поможет вам похудеть моментально и навсегда? А такого просто не бывает.
В интернете вам предложат очень много средств, которые якобы обладают таким эффектом. Но при этом маркетологи просто получают большие деньги за вашу наивность.
Меню диеты на гречневой крупе
Гречка , очень хороший продукт для диеты. Смысл в том, что так как в меню не входят быстрые углеводы, организму приходится перерабатывать внутренние жиры.
Поэтому человек худеет. Но придерживаться этой диеты больше 2 недель не стоит, и, к тому же, некоторым данная диета вообще противопоказана.
Гречневая диета не подходит тем, кто:
- болеет сахарным диабетом,
- кормит грудью,
- ждет ребенка,
- страдает гипертонией.
Меню
Помимо гречки можно также есть такие сухофрукты, как чернослив, курагу, несладкие фрукты и овощи, но без соли (можно добавлять немного растительного масла).
Также есть возможность принимать в пищу нежирные кефир и йогурт, но не больше, чем 3 стакана в сутки. Если вам не хватает в еде запаха или вкуса , добавляйте зелень или/и соевый соус.
Недельное меню
Есть целую неделю одну гречку не так-то просто, особенно когда вокруг много продуктов. Но, если вы все же хотите получить эффект, важно не сорваться.
1 и 5 день
Завтрак: гречневая каша, стакан кефира.
Обед: пара котлет из гречки, каша, заправленная соевым соусом и зеленью.
Ужин: яблочко, запеканка из гречневой крупы с ложкой меда и фруктами.
2, 7 день
Завтрак: гречневая крупа с йогуртом, салатик из овощей зеленого и красного цвета, вареная грудинка , 100 г.
Ужин: пожарить лук и морковку на 25 г сливочного масла. Добавить зажарку в гречневую крупу.
3,6 день
Завтрак: каша из гречки и пара варенных яиц. Попить воды или зеленый чай.
Обед: каша из гречки, капустный салат и сок.
Ужин: оладьи из гречки и фруктов, кефир.
4 день
Завтрак: котлеты из гречки и зеленого лука, заправить соевым соусом. Чай, парочка хлебцов.
Обед: к каше добавить огурцы или помидоры, отварная говядина, чай.
Ужин: кефир, каша из гречневой крупы, неслакое яблоко.
Еще одним вариантом похудения с помощью гречневой крупы является диета на гречке и кефире.
Ее смысл просто , есть разные гречневые блюда, а пить кефир. Такого режима можно придерживаться 3-7 дней.
Но если у вас хорошее здоровье и очень большая сила воли, тогда можно продержаться 14-15 дней.