Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня в нашей статье речь пойдет об одной из самых эффективных диет, благодаря которой вы сможете сбросить около 5 килограммов за шесть дней похудения. Мы расскажем вам, что такое диета 6 лепестков, представим вам подробное меню на каждый день и вкусные рецепты.
Что такое 6 лепестковая диета?
Девушка, которая мечтает похудеть, всегда будет искать для себя самый удобный и эффективный метод. Порой поиски заканчиваются провалом, а иногда, наоборот, дают потрясающие результаты. И тогда выбранная методика становится помощником на пути к цели &mdash, фигуре мечты. Вот, кстати, способы, про которые мы уже писали:
- Питьевая диета на 7 дней — подробное меню на каждый день плюс отзывы и результаты похудевших
- Эффективная диета для похудения живота и боков: сбалансированная, мексиканская, китайская
- Можно ли похудеть с помощью лимона и почему миллионы женщин выбирают именно эту диету?
Так и автор этой методики похудения, Анна Юханссон &mdash, знаменитый врач диетолог из Швеции, посвятила свою жизнь поискам и нашла его! У диеты довольно нежное название, но на самом деле, к цветам она не имеет никакого отношения.
Похудение таким способом очень эффективно. И было доказано, что девушки, которые придерживаются принципа питания, расписанного в диете, ежедневно легко скидывают около килограмма. Но здоровье при этом ничуть не страдает. А это ли не самое важное? Девушкам проводили медицинские обследования, которые подтвердили улучшение различных показателей и состояния организма в целом.
Вам уже интересно, в чем же состоит суть способа? Все просто! Методика включает в себя диеты, которые длятся всего один день. Всего их шесть, отсюда и такое название. Каждому дню посвящен определенный продукт, блюда из которого вы должны есть. Что немаловажно &mdash, нужно сохранять строгую последовательность, так как идет чередование дней посвященных белковым продуктам и углеводным.
Шесть лепестков это:
- День, посвященный рыбе. (Белковый лепесток).
- Овощной день. (Углеводный).
- День, посвященный курице. (Белковый).
- День злаков.
- Творожный день.
- День, посвященный фруктам.
Все совершенно просто и понятно, правда?
Девушки, а вы задаетесь вопросом, почему же диета получила такое название, которое ассоциируется с цветком? А именно потому, что по совету ее создательницы, худеющим можно сделать ромашку из бумаги, на каждом лепестке которой расписать каждый день. Если такой цветок-мотиватор будет висеть у вас на видном месте, особенно холодильнике, то шансов сорваться будет меньше.
Меню на каждый день
Итак, дорогие друзья худеющие, принцип, о которой мы говорим, теперь всем понятен. Но для лучшего понимания, я вам представлю примерное меню.
Имейте в виду, что при приготовлении блюд, которые вы будете есть, можно использовать только натуральные приправы, совсем немного соли и масла.
Главное, не забывайте о том, что белковые и углеводные дни в обязательном порядке должны чередоваться. Это нужно для лучшего эффекта. Иначе ваши килограммы и лишние сантиметры так и останутся с вами или будут уходить очень медленно.
Итак, вот список разрешенных продуктов.
День первый
Как я уже писала, первый день у нас посвящен рыбе. Она может быть абсолютно любой, здесь лишь дело вашего вкуса. Она может быть как жирной, так и нет. Но, самое важное, в день вы должны съесть не более пятисот грамм! Паровые рыбные тефтели станут отличным началом вашего дня. На обед можете смело позволить себе рыбный суп с зеленью. А на ужин запеченную рыбу в духовке.
День второй
Вы продержались один день, и вам кажется диета не такой уж и сложной? Отлично, идем дальше. Второй день посвящен овощам. Начинайте с порубленных свежих овощей с капелькой масла и зеленью. В качестве перекуса побалуйте себя овощным смузи, а на обед легким овощным супом. Ужин может быть в виде овощного рагу и даже с добавлением грибов.
День третий
Друзья, вы уже убедились, что даже на диете можно вкусно питаться? Третий день &mdash, куриный. Приготовьте себе на завтрак мясное суфле. Обедом послужит конечно же куриный бульон. А на ужин вы можете побаловать себя запеченной куриной грудкой. Главное, следите за тем, чтобы в день количество съеденного вами мяса не превышало 500 грамм, и есть его нужно без кожи, так как она более жирная.
День четвертый
Позади уже половина, осталось выдержать самую малость, и результат вас обрадует. А для большей радости, я советую вам продержаться до конца и не отслеживать ежедневно свой вес. Иначе, если цифры вас не порадуют в начале, вы сможете легко сорваться. Возьмите силу воли в кулак и ждите седьмого дня.
Итак, наш четвертый день &mdash, день злаков. Если вы любитель каши, то вам повезло! Позавтракайте мультизлаковой кашей. На обед можно приготовить манную, а на ужин гречневую.
День пятый
Этот день &mdash, творожный. Любители творога рады? Это не только полезный, но и очень сытный продукт. Разнообразие блюд велико, главное не переборщить с суточной нормой творога, которая составляет 500 грамм. Приготовьте на завтрак себе творожную запеканку, на обед побалуйте себя нежирными сырниками, а на ужин любым творожным десертом.
День шестой
Вот мы и добрались до заключительного дня, главным продуктом которого будут фрукты. Очень полезный и уж очень вкусный день. Здесь разрешенные нормы в три раза больше. За день вы должны съесть не более полутора килограммов свежих фруктов на свой вкус.
Свой завтрак можно сделать из фруктового микса &mdash, салата. А ужином могут стать запеченные яблоки в духовке.
В перерывах между приемами пищи вы можете пить: несладкий черный и зеленый чай, концентрированный и с добавлением воды свежевыжатый сок. Напитки можно себе позволять по 1-2 стакана в день. И не забывайте про употребление воды! Около двух литров в день. Как правильно пить воду прочитайте в этой статье.
Какое вкусное получилось меню, не правда ли, друзья? А рецепты, которыми я поделюсь с вами дальше, будут еще более аппетитными.
Вкусные рецепты
Уважаемые читатели, меню, которое мы представили вам выше &mdash, примерное. Вы можете экспериментировать, применять свои кулинарные навыки и фантазию и самостоятельно подбирать себе блюда. А я поделюсь с вами некоторыми рецептами, которые помогут худеть на шведской диете гораздо вкуснее.
Рыбные фрикадельки
Ингредиенты:
- минтай &mdash, 1 кг.,
- лук репчатый &mdash, ½ луковицы,
- зелень,
- перец молотый черный.
Как приготовить: сделайте из рыбного филе фарш и смешайте с мелко нарубленным луком, зеленью и перцем. Слепите фрикадельки и выложите на противень. Запекайте в духовке.
Фаршированный перец
Ингредиенты:
- перец болгарский &mdash, 2 шт,
- лук репчатый &mdash, ½ луковицы,
- морковь &mdash, 1 штука.
Как приготовить: слегка обжарьте овощи на небольшом количестве растительного масла. Добавьте специи. Нафаршируйте перцы и тушите до готовности.
Запеченное куриное филе
Ингредиенты:
- филе курицы &mdash, 2 шт,
- специи, соль &mdash, по вкусу.
Как приготовить: куриное филе хорошо помойте, снимите с него кожу. Посолите и приправьте. Заверните в фольгу и отправляйте в духовку запекаться до готовности.
Котлеты из гречки
Ингредиенты:
- гречка &mdash, 100 грамм,
- лук репчатый &mdash, 1 шт.,
- чеснок &mdash, 1 зубчик,
- соль, перец, зелень &mdash, по вкусу.
Как приготовить: отварите гречку в блендере и превратите ее в паштет, смешайте с чуть обжаренным луком, чесноком, зеленью, солью и специями. Слепите котлеты и выложите на противень. Отправляйте в духовку на 30 минут.
Творожная запеканка
Ингредиенты:
- яйцо &mdash, 1 шт,
- творог &mdash, 500 грамм,
- манная крупа &mdash, 1 столовая ложка,
- сметана &mdash, 4 столовых ложки.
Как приготовить: творог хорошо разомните, смешайте с остальными ингредиентами. Запекайте в духовке при 180 градусах.
Фруктовый смузи
Ингредиенты:
- яблочный сок &mdash, 50 мл,
- киви &mdash, 2 шт,
- банан &mdash, 1 шт.
Как приготовить: смешайте все ингредиенты и взбейте в блендере.
Плюсы и минусы
Как и любая диета, лепестковая имеет свои недостатки и преимущества.
- Хороший результат. Эффект всего за шесть дней похудения впечатляет. Вы сможете скинуть до пяти килограммов.
- Разнообразие. Куда проще продержаться на таком меню, которое мы вам представили выше, чем на одной воде или гречке. Каждый новый день &mdash, это новая категория продуктов, из которых можно приготовить довольно много вкусных рецептов.
- Вы не голодаете. Данный метод не позволит вам испытывать постоянное чувство голода. Это, пожалуй,один из самых главных плюсов.
- Придется бороться со своими вкусовыми предпочтениями. Если вы не любите какие-либо продукты, то придется есть их через силу. К примеру, рыбный день и нужно есть только блюда из рыбы. Это доставляет некий дискомфорт, и не все могут справиться.
- Не все могут питаться часто и дробно. График многих людей просто не позволяет этому следовать.
Группа вконтакте
Друзья, если вы хотите более детально ознакомиться с данной диетой, то хочу вам посоветовать тематическую группу vkontakte. В ней более 50000 участников, а значит вы сможете найти единомышленников и задать им волнующие вас вопросы.
ПЕРЕЙТИ В ГРУППУ
Отзывы и результаты похудевших
Дорогие друзья, вы уже многое узнали из нашей статьи про лепестковую диету. Для закрепления положительного мнения мы поделимся с вами мнениями девушек.
Ольга, 37 лет
В молодости своей фигурой я была полностью довольна, у меня была осиная талия и худые ноги. В 25-30 лет я даже никогда не задумывалась над тем, что мне нужно следить за своим весом, питаться по часам и ограниченными порциями.
Но после тридцати я поняла, что это такое. Вес мой начал неумолимо расти. И с 57 килограмм я поправилась до 68. Скинуть лишнее было слишком затруднительно. Вес уходил только на некоторое время, а потом возвращался вновь, в компании с еще одним лишним килограммом.
Я перепробовала много разных методик. А однажды моя коллега по работе в ходе разговора обмолвилась про диету 6 лепестков, на которой она сидит уже пару лет. Меня очень заинтересовало, и узнав все подробности, я решила для себя однозначно попробовать!
Шесть дней сидеть на определенных продуктах было не так уж и сложно. Меню не было скудным, и голодать уж точно не приходилось. И вот за первый мой опыт похудения по такой методике на весах минус пять килограммов!
Я рекомендую ее вам, потому как испробовала на себе. Она эффективная и не слишком строгая.
Мария, 29 лет
Все мы девушки любим заниматься собой и приводить свое тело в порядок до такой степени, чтобы нельзя было к нему придраться. Но не всегда у нас это получается. Я всегда стремилась похудеть до определенной, заветной и круглой цифры &mdash, 60 килограммов. Мой вес был 64 и эти лишние четыре килограмма никак не желали меня покидать.
Но сестра в разговоре с подругой обмолвилась про лепестковую диету. Для меня это было непонятно. Неужели она на лепестках? Звучит смешно! Но после расспросов сестры я поняла, что каждый лепесток &mdash, это день, который предназначен для одной категории продуктов: овощи, рыба, курица, фрукты, злаки, творог. И чередуются они таким образом, чтобы углеводный день шел за белковым.
Я приступила к похудению, дополнительно изучив интернет и подобрав себе рецепты блюд, которые буду готовить. Было несложно и вкусно! Плюс такого способа похудения состоит в том, что он не слишком строгий, и меню на каждый день можно составить самостоятельно. Разнообразие блюд, которые можно приготовить &mdash, велико! К тому же результат заметен после первых шести дней.
Я с замиранием встала на весы. И увидела свою заветную цифру! 60 килограммов!
По сегодняшний день, я периодически возвращают к лепестковой диете, чтобы поддерживать свой вес.
Евгения, 32 года
Мой опыт похудения состоялся после родов и завершения грудного вскармливания. Тогда мой вес меня совсем не радовал. Я поправилась с 65 килограммов до 73. И смотреть на себя уже было невозможно.
В поисках на просторах интернета я нашла интересную диету шесть лепестков. Суть которой была в раздельном питании. Меня заинтересовало, и я решила попробовать похудеть по такому методу.
Было немного сложно весь день есть блюда из рыбы или питаться одними овощами. Но после первых шести дней и, особенно после того, как я увидела свой вес после похудения, все это показалось мелочью. Я похудела на 4,5 килограммов. Ко мне пришла легкость, и общее состояние улучшилось. Я будто стала летать! На этом я решила не останавливаться и повторять диету снова.
Теперь рекомендую ее своим подругам, потому что уверена в эффективности.
Важно! Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области &mdash, Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.
Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!
Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.
ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Заключение
Запомните:
- Шесть лепестков &mdash, это диета, каждый день которой рассчитан на употребление определенной категории продуктов. Нужно чередовать белковые и углеводные дни.
- Она акцентирована на рыбу, овощи, курицу, злаки, творог и фрукты. Под каждую категорию выделяется один день.
- Под запрет попадает выпечка, кондитерские изделия, копчености, консервы и другие вредные, неподходящие под меню продукты.
- Такой метод похудения можно повторять два раза с недельным перерывом и выходить из нее постепенно.
- Метод довольно эффективен и уже через неделю порадует вас результатом.
Уважаемые читатели, на этом наша статья подходит к концу. В заключение посмотрите полезное видео.
Мы будем рады обратной связи! Нажимайте на кнопку социальных сетей внизу и делитесь своим опытом в комментариях снизу. Тогда мы будем знать, что стараемся и пишем для вас не зря!
До встречи в следующей статье!