Здравствуйте! В статье поговорим о том, как подтянуть грудь в домашних условиях. Без хирургического вмешательства ее невозможно увеличить, но вы можете сделать ее красивой и упругой. Хотите уже вскоре увидеть результат, то приступайте к выполнению физических нагрузок, которые мы специально подобрали. Они ориентированы на работу грудных мышц. А также, мы рассмотрим несколько рецептов, которые позаботятся о вашей нежной коже и придадут ей упругость.
Физические упражнения нам в помощь
Первое, что следует сделать &mdash, это размяться и разогреть мышцы, чтобы избежать травм. Выполняем:
- Стойте прямо, разведите руки в стороны параллельно полу. Обнимите себя, при этом скрестив руки, а кистями возьмитесь за плечи. Удерживайте 5 секунд. Встаньте в исходное положение. Таких повторов 10 раз.
- Кардио. Ноги вместе, руки опущены. Делаете прыжок: ноги расставьте, руки поднимите над головой, ртом выдох. Выполняйте все одновременно. Затем прыжок, вернитесь в первую позицию и вдох. Беспрерывно повторяем 20 раз.
- Кисти поставьте на плечи и начните делать круговые движения локтями. 10 раз в одну сторону, 10 раз в противоположную.
Приступаем к основным физическим нагрузкам. Для этого подготовьте гантельки по 1 &mdash, 1,5 кг. Не волнуйтесь, если такого девайса у вас нет, вы можете воспользоваться альтернативным вариантом: наберите в литровые пластиковые бутылки воды.
Упражнения следует повторять по 10 раз в 3 подхода.
1 упражнение: Лягте на коврик. Возьмите в руки гантели, вытяните их прямо над грудной клеткой. Разводите в сторону в медленном темпе. Когда руки станут параллельно полу, не прикасайтесь поверхности. Вернитесь в изначальную позицию. Не забывайте о дыхании: опускаем &mdash, вдох, поднимаем &mdash, выдох.
2 упражнение: Продолжайте лежать. Теперь прямые руки с гантелями опустите, чтобы они находились над вашими бедрами, но не прикасайтесь. На выдохе поднимите их. Голова должны быть между плечевыми суставами. Перейдите в исходное положение.
3 упражнение: Здесь понадобятся 2 стульчика. Установите их хорошо, чтобы они не ерзали. Руками фиксируетесь за сидения, ноги вытягиваете и стаете на носки (если трудно, то на колени). И отжимаетесь. Грудь должна опускаться максимально низко.
4 упражнение: Встаньте ровно. Ладони поставьте напротив груди. Со всей силы упирайтесь ладонь в ладонь в течение 7 секунд. Расслабьтесь и повторяйте 10 раз.
5 упражнение: Снова делаете отжимания, только от пола. Правильно дышите, спинку ровно.
6 упражнение: Берем гантельки. Слегка присядьте, попу отведите назад, спина немного будет наклонена вперед. В исходном положении руки согнуты, локти немного заведены за спину. На вдохе выпрямляете их перед собой. Выдох &mdash, притягиваете обратно к туловищу.
7 упражнение: Выровняйтесь. Продолжайте удерживать тяжести, руки ровные перед собой. Начинайте делать “ножницы”.
Теперь нужно правильно расслабиться
Чтобы все правильно завершить, сделайте несколько простых расслабляющих упражнений:
- сцепите кисти в замок. Потянитесь вперед, вверх над головой,
- наклонитесь вперед, руки опустите и пусть “болтаются”. Следите, чтобы ноги были ровными. Покачивайте туловищем влево, вправо,
- сделайте по пять наклонов в стороны.
Вот как подтянуть грудь девушке дома. Это традиционный, всегда действенный способ.
Бюджетные средства для упругости
Также необходимо продолжать ухаживать за кожей груди.
Сметанная смесь
Ингредиенты:
- Сметана 15% &mdash, 5 ст. л.
- Яйцо &mdash, 1 шт.
- Оливковое масло &mdash, 2 шт.
Как приготовить: Взбейте яйцо до пышной пены и смешайте со сметаной. Затем добавьте оливковое масло.
Как использовать: Предварительно очистите кожу. Наносите на зону декольте, кроме ареола и соска. Удерживайте маску 15-20 минут.
Результат: Помогает подтянуть кожу и придает природную эластичность. Грудь на вид становиться более упругой.
Огуречный лосьон
Ингредиенты:
- Огурец &mdash, 1 шт.
- Спирт &mdash, 9 ст. л.
- Вода &mdash, 15 ст. л.
Как приготовить: Измельчите в блендере или с помощью терки огурец. Вылейте в гущу спирт. Поставьте смесь в темное место и ожидайте пока настоится в течение 7 дней, затем процедите. В настой добавьте воду и перелейте в небольшой пузырек.
Как использовать: Применяйте его ежедневно за 15 минут до душа. Промокните ватный диск и протирайте грудь, избегайте зону сосков.
Результат: Питает эпиелий полезными веществами, очищает от загрязнений и кожных выделений, подтягивает.
Маска “Природная сила”
Ингредиенты:
- Касторовое масло &mdash, 1 ст. л.
- Молоко &mdash, 2 ст. л.
- Жидкий мед &mdash, 1 ст. л.
- Овсяные хлопья &mdash, 2 ст. л.
Как приготовить: Вскипятите молоко и залейте предварительно измельченные в муку хлопья. Настаивайте 15 минут. Смешайте с медом, касторовым маслом. Тщательно перемешайте до однородности.
Как использовать: Нанесите втирающими движениями на грудь, зону декольте и шею. Процедура длится 20 минут. Затем смойте теплой водой.
Результат: Недорогие натуральные компоненты помогут добиться желаемого эффекта уже через 2 недели регулярного применения.
Масло для массажа
Ингредиенты:
- Масло виноградных косточек &mdash, 20 мл.
- Касторовое масло &mdash, 5 капель.
- Эфирное масло апельсина &mdash, 2 капли.
- Масло розмарина &mdash, 2 капли.
- Эфирное масло пачули &mdash, 2 капли.
- Эфирное масло иланг-иланг &mdash, 2 капли.
Как приготовить: Внимательно придерживайтесь всех пропорций. Смешайте все составляющие и перелейте в бутылочку, чтобы могли воспользоваться смесью в другой раз.
Как использовать: Делайте стандартный массаж молочных желез, перед этим нанесите на руки масло. Оно разогревается во время мануальной терапии и хорошо проникает в клетки эпителия.
Результат: Положительно воздействует на внешний вид груди, своего рода происходит лифтинг-эффект.
Заключение
Надо запомнить:
- Если вы желаете использовать маски, тогда их достаточно делать 2-3 раза в неделю.
- Физические нагрузки выполняйте 3 раза в течение недели. Через 14 дней заметите явное улучшения.
- Не знаете, как подтянуть грудь в домашних условиях? Главное, начните действовать. Правильно подобранные упражнения в комплексе с косметическими средствами для упругости кожи помогут в краткие сроки сделать это.
До встречи в следующей статье!