Диета для ленивых подробности, списки продуктов

Часто мечты про красивую и подтянутую фигуру разбиваются о нежелание отказываться от привычного графика питания и кардинального изменения своего образа жизни. Именно для таких людей диетологи составили специальную систему для похудения.

Правила данной диеты

  • за 25 минут до еды необходимо выпить 500 мл чистой воды без газа,
  • после приема пищи в течении 2-х часов нельзя пить жидкость.

Диета для ленивых - подробности, списки продуктов

Схема питания очень проста. Через 15 минут после пробуждения выпить натощак 500 мл воды, позавтракать и следующие 2 часа не пить. В обед и ужин то же правило. За 15 мин до перекусов также два стакана воды. Если сложно не запивать пищу во время трапезы, нужно ограничить жирное и острое в меню.

Рекомендации к диете

  1. От жареной пищи необходимо отказаться. Пища, запеченная в духовке, менее калорийна и на ее приготовление понадобится гораздо меньше времени.
  2. Кондитерские изделия лучше заменить фруктами. Их не будет хотеться запить и к тому же они намного полезнее.
  3. Больше отдыха. Ночной сон должен длиться не менее 8-9 часов. Так организм будет лучше восстанавливаться и работать эффективнее.

Преимущества данной системы

  1. Вода, употребляемая в большом количестве, придает энергию.
  2. Выпитая жидкость перед приемом пищи немного утоляет голод и благодаря этому лишнее съедено не будет.
  3. Необходимо уменьшить количество потребляемого кофе, газированных напитков и соков , это пустые калории.
  4. Частый прием пищи, но маленькими порциями разгоняет метаболизм, что отлично способствует потере лишних килограмм.
  5. Можно есть все. Так человек чувствует себя комфортнее и увереннее в своих силах.
  6. При такой системе возможна потеря от 300-500 граммов в сутки.
  7. Если данный способ питания превратить в образ жизни, тело навсегда станет стройным и красивым.

Диета для ленивых - подробности, списки продуктов

Упражнения для ленивых

Активно начатое утро , залог хорошего настроения в течение дня. Без спорта не удастся достичь нужных результатов. Необходима хотя бы минимальная нагрузка на мышцы, которая поможет их укрепить и оздоровить организм в целом. Выполнять данный комплекс нужно регулярно.

  1. Проснувшись, потянуться и прогнуться в спине.
  2. Легонько погладить лицо, шею, грудь и руки.
  3. Поочередно сгибать ноги в коленях и подтягивать их к груди. Выполнять упражнение 25 секунд.
  4. Повращать суставами рук и ног , это активизирует работу мышц.
  5. Лежа на спине ногами выполнить упражнение &#171,велосипед&#187,.
  6. Приседания: нужно следить за тем, чтобы спина была ровной, а колени не выходили за уровень пальцев ног. Сделать 15 приседаний.
  7. Поможет держать все тело в тонусе поза &#171,планка&#187,. Необходимо встать на локти, ноги вытянуть, спину и голову держать ровно. Стоять 30 секунд, с каждым разом увеличивая продолжительность упражнения.

Зарядку следует завершить контрастным душем.

Диета для ленивых - подробности, списки продуктов

Худеем просто. Советы

  1. Самое важное , эмоциональное состояние и решение похудеть.
  2. Кушать не спеша и с наслаждением.
  3. Не нужно доедать порцию, так как позже организм сам выработает привычку меньше есть.
  4. Полезно подниматься по ступенькам. Мышцы ног и ягодиц станут подтянутыми и красивыми.