Обнаружив лишние жировые отложения на своём теле, многие девушки собирают всю волю в кулак и начинают активно тренироваться. Десятки выполняемых упражнений, которые, казалось бы, должны были бы приводить фигуру в тонус и способствовать похудению, не дают в итоге никаких положительных результатов. Чтобы не тратить время зря и заниматься спортом правильно, не помешает преждевременно ознакомиться со списком популярных, но бесполезных упражнений.
Становая тяга
Первое, чего не нужно делать девушкам, желающим похудеть и усовершенствовать свою форму – это становая тяга. Поднятие штанги с тяжёлым грузом не сделает фигуру красивей, а лишь навредит неподготовленному организму.
Таким образом можно надорвать спину, увеличить размеры талии и получить другие травмы. Чтобы получить кокой-то эффект, лучше тренировать разные части тела по отдельности, уделяя внимание более специализированным упражнениям.
Развитие косых мышц живота
Второе упражнение приносит колоссальный вред женской талии, поэтому его стоит исключить из тренировок и заменить на наклоны или скручивания. Развивая косые мышцы живота, нельзя добиться желаемого результата всех девушек, а именно, тонкой талии. Эта зона будет становиться шире из-за увеличения боковых мышц.
Постоянные упражнения на пресс
Третье упражнение попало в этот список из-за первого слова. Упражнения на пресс, сами собой, не представляют ничего плохого, если их не делать каждый день утром, днём и вечером, надеясь таким образом убрать живот. Локально похудеть в одной только области не получится. Даже если и удастся накачать мышцы пресса, жир с живота никуда не денется.
Сгибание и разгибание коленей в тренажёре
Четвёртое упражнение, к счастью, не так популярно среди девушек, и всё же, нужно упомянуть о нём здесь. Сгибание и разгибание коленей в тренажёре обеспечивает нежелательную нагрузку на коленный сустав, укрепляя камбаловидную мышцу. Тем самым можно увеличить в размерах щиколотку и навсегда забыть о красивых каблуках или коротких платьях.
Тренировка бицепса
В последнем пункте представлено упражнение, которое может приносить пользу желающим нарастить объёмную мышечную массу. Если преследуемая цель – это похудение и коррекция фигуры, то любые виды тренировок бицепса лучше выполнять как можно реже.
Качая эту группу мышц, девушки могут получить ещё более массивные руки, чем были до тренировок. Всё потому, что мышца под жиром будет увеличиваться, и верхний слой останется на своём месте.
Частые ошибки, которые также приводят к отрицательным результатам:
- неправильность выполнения упражнения,
- упражнения, не подходящие или ненужные конкретному человеку,
- наличие более эффективных упражнений, которые принесут больше пользы спортсмену,
- стремление похудеть как можно быстрее,
- желание накачать определённые несколько зон, а остальные не трогать.
В итоге, уделяя внимание упражнениям, не имеющим никакого смысла и пользы, девушки тратят много сил, энергии, а также теряют свою женственность и получают перекаченную фигуру, привести в порядок которую очень непросто.
Не стоит пытаться усовершенствовать стандартные упражнения или взять самый большой груз, уморив себя за один подход. Лучше выполнять тренировки в удобной для себя амплитуде, основываясь на понимании того, что хочется изменить и подкорректировать. Правильная техника, основные упражнения и здоровое питание вместе приведут к нужному результату.