Проблема лишнего веса в современном мире, стоит достаточно остро. Ведь помимо обезображивания человеческого тела, лишние килограммы, влияют на здоровье и качество жизни.
Для борьбы с избыточным весом, изобретено масса способов, одним из которых является диета. Разновидностей правил употребления пищи , множество, поэтому для правильного выбора, необходимо обратить внимание на некоторые нюансы:
1. Первой и основной рекомендацией, является обращение к специалисту. Врач-диетолог, основываясь на своём опыте и медицинских показателях, подберёт наиболее эффективный метод снижения веса.
2. Нужно выбирать вид диеты, в которой присутствуют доступные продукты, и несложные в приготовлении блюда. Ведь чем меньше человек находиться на кухне, тем меньше соблазна поесть.
3. Выбранные продукты, должны нравиться по всем показателям, вкусовым, ароматическим, внешним. Тогда соблюдать определённые ограничения, будет намного приятнее.
4. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, для того чтобы организм получал все необходимые витамины, и микроэлементы.
5. Диета должна быть безопасной. Оптимальная пропорция снижения веса – за один месяц 3 , 5 кг, если же вес уходит быстрее, это может повредить здоровью человека, и не принести желаемой лёгкости и красоты.
Определившись с основными правилами составления рациона, можно ознакомиться с разновидностью диет:
Оздоровительная. Направлена на восстановление организма человека после операции, травм или длительной болезни.
Низкокалорийная. Постоянный подсчёт калорий, которые содержатся в употребляемых продуктах.
Звёздные диеты. Знаменитости с радостью делятся, своими секретами похудения.
Индивидуальные диеты. Основаны на особенности человека, группе крови, знаке зодиака, строение фигуры, и возрасте.
Ограниченные (жёсткие). Высокоэффективный, но довольно сложный вид диеты. Заключается в употреблении одного продукта: рис, арбуз, кефир.
Исключающие или предпочтительные. К таким диетам, можно отнести рационы исключающие жиры, углеводы или, наоборот, включающие в себя больше белков.
Если принято решение худеть, не стоит выбирать подходящую диету, и придерживаться рекомендаций специалиста по питанию. Нужно лишь проводить регулярные физические упражнения.
Ведь похудение подразумевает не только ограничение в питании, и снижение лишнего веса, но и приведение в тонус всего организма. Об этом не стоит забывать.