Сегодня диетологи предлагают невероятное разнообразие методик похудения. Именно эти способы помогают поддерживать фигуру в тонусе. Диета под названием « 6 лепестков» идеально подойдет для похудения. Ниже будет представлены основные положения питания и особенности процесса похудения.
Суть методики похудения
Диета была разработана шведским диетологом. Принцип заключается в том, что на протяжении 6-ти дней происходит чередование продуктов питания.
Таким образом, протяжение периода похудения, бывают следующие дни:
- рыбный,
- овощной,
- куриный,
- злаковый,
- творожный,
- фруктовый.
К положительным сторонам рациона относят тот факт, что питание действительно эффективно. Ежедневное меню гарантирует сытость, в любом случае, едой себя ограничивать не придется. Чтобы не сорваться и не скушать что-то лишнее, не делают больших перерывов между приемами пищи.
Если соблюдать все требования и особенности рациона, то в сутки можно терять около 500 грамм. В среднем за весь период похудения уходит около 5-тил лишних килограмм. Важно соблюсти и продолжительность питания. Более 6-тид ней диету не соблюдают, ведь в противном случае можно получить истощение.
Что можно кушать на протяжении диеты?
Итак, само собой, что исключить из рациона нужно всю жирную пищу, сладости, мучное, сахар, макароны. Диетой предусмотрено меню на каждый день. Продукты сочетаются между собой, поэтому дискомфорта для пищеварительной системы точно не будет. Главное удержать себя от срыва, иначе ожидаемого результата не будет.
Рыбный день
Рыба богата белком и другими полезными элементами. Нежирные сорта прекрасно усваиваются организмом. На протяжении этого дня печень получает возможность отдохнуть от лишней нагрузки. Продукты, которые можно кушать на протяжении дня:
- морские гады: креветки, мидии и так далее,
- рыба диетических сортов,
- небольшее количество рыбы жирного сорта, например скумбрия.
Овощной день
Овощной день, идет после рыбного, организм получает дополнительную порцию витаминов и минералов. На протяжении дня можно скушать до 2-х килограмм овощей. Список разрешенных овощей:
- сладкий болгарский перец,
- кабачки,
- тыква,
- огурцы,
- капуста,
- зелень,
- помидоры,
- морковь,
- свекла,
- редиска,
- сельдерей.
Некоторые из представленных овощей, имеют отрицательную калорийность, именно поэтому эффект похудения обязательно будет. А вот зелень и огурцы помогут ускорить процесс вывод шлаков и токсинов.
Куриный день
На протяжении всего дня разрешено кушать мясо птицы в неограниченном количестве. В составе продукта много белка и других витаминов. Организм в свою очередь будет получать достаточное количество энергии.
Злаковый день
Злаки также необходимо организму для нормальной работы. На протяжении дня можно кушать разнообразные каши, отруби, и даже диетические хлебцы.
Творожный день
Помимо творога на протяжении дня разрешено кушать диетические йогурты, пить кефир. По желанию можно скушать два куриных яйца в вареном виде. В этом день не стоит забывать пить достаточно воды, ведь от молочной продукции может появиться сухость во рту.
Фруктовый день
На протяжении этого дня кушают фрукты и ягоды, а именно:
- груши,
- зеленые яблоки,
- киви,
- цитрусовые,
- арбуз,
- любые ягоды.