На сегодняшний день, уже не для кого ни секрет, что гречка невероятно полезна для организма. Помимо пользы, она может помочь в процессе похудения. В продукте достаточное количество белка, которое поможет получить не только красивую фигуру, но и сохранить мышечную массу.
Польза продукта для похудения заключается в следующих пунктах:
- систематическое употребление гречки, поможет насытить организм витаминами и аминокислотами, микроэлементами. На протяжении диеты для организма невероятно важно получать витамины не только с витаминных комплексов, но и натуральных продуктов.
- в продукте достаточное количество белка, именно поэтому этот продукт может заменить мясо и рыбу.
- результат диеты не заставит себя долго ждать. Если строго придерживаться всех правил похудения, то в короткие сроки можно избавиться до 5-тил лишних килограмм.
- через трое суток диеты, в теле появляется легкость, человек начинает себя чувствовать гораздо лучше. Немало важно, то человек чувствует себя хорошо.
Как правильно приготовить кашу?
Для начала необходимо запомнить, что кашу необходимо готовить без добавления специй, соусов и масла. Все эти добавки увеличивают калорийность или повышают аппетит. Последний прием пищи осуществляют в 18:00. Непосредственно перед сном разрешается выпить стакан кефира, чтоб спокойно уснуть без чувства голода.
Порядок приготовления каши:
- отмеривают 500 грамм крупы
- помещают ее в кастрюльку и заливают 1,5 кипятка
- кастрюлю закутывают в полотенце и оставляют до утра. Утром кашу можно кушать.
Крупу запрещено варить, задача заключается в том, что сохранить максимум пользы. Также для приготовления каши можно использовать термос, утром она будет даже теплой.
Особенности меню гречневой диеты
Разрешено употреблять гречку в любом количестве. Однако стоит не забывать, что гречку готовят исключительно по приведенному выше рецепту. Помимо каши в рацион включают кефир нежирного сорта. Однако в сутки, разрешено выпивать не более одного литра кефира. Также для того, чтобы приглушить чувство голода пьют зеленый чай с небольшим количеством меда.
Методика похудения рассчитана на 5 суток, если диета более продолжительная, то рекомендовано добавить к рациону еще сухофрукты. В противном случае достаточно скоро появится чувство слабости и усталости. Недостаток сахара в крови приведет к снижению работоспособности. На протяжении дня кушают в небольшом количестве изюм, курагу. Разрешено скушать несколько зеленых яблок.
Выход из диеты
Придерживаться гречневой диеты рекомендовано не более 14-ти суток. Однако чтобы сохранить результат необходимо правильно завершить систему питания. Не стоит сразу набрасываться на холодильник. Исключают все вредные продукты, кушают в умеренных количествах. Если неправильно выйти из диеты, то потерянные килограммы невероятно быстро вернутся и все мучения на диеты будут напрасными. Такая манипуляция может умерить аппетит и поддерживать фигуру на протяжении длительного времени.