Зачастую люди переедают, когда испытывают стресс или негативные эмоции. Однако это не единственные причины, переедание может вызвать и регулярный недостаток сна. Учёные утверждают, что человеку необходимо 8-9 часов сна в сутки, чтобы выспаться.
Однако мало кто может себе позволить такое количество сна. Многие позволяют себе только 6 часов на сон в сутки. При таком режиме могут высыпаться только менее половины работающего населения страны. Это негативно влияет на фигуру человека и его здоровье.
Гормональные изменения
Недостаток сна способен повысить уровень грелина, гормона, который отвечает за увеличение аппетита. Это заставляет человека переедать. Также в меньших количествах вырабатывается лептин, который отвечает за сигнализацию о насыщении.
Это далеко не самое лучшее сочетание. Человеческий организм не получает достаточное количество энергии из сна, поэтому организм даёт ложный сигнал о голоде, чтобы восполнить запас сил. Кроме того, недосып способен снижать скорость метаболизма.
Уменьшение сжигания калорий
Кроме того, что при недостатке сна у человека замедляется процесс обмена веществ, и человек употребляет больше еды, калории начинают уходить гораздо медленнее. В результате происходит довольно быстрый набор веса, избавиться от которого не так уж и просто.
Снижение активности мозга
Недосып напрямую влияет на способность мозга принимать решения. Нехватка сна негативно действует на лобную долю мозга. Эта часть мозга отвечает за активность мозговой деятельности и принятия решений. Не стоит удивляться, если невысыпающийся человек вместо яблока захочет употребить в пищу яблочный пирог. Ему просто нужно больше спать.
Тяга к вредной еде
Учёные провели ряд исследований, которые показали, что человек, который страдает от недостатка сна, гораздо чаще тяготеет к фастфуду. Это объясняется тем, что у невыспавшегося человека активны глубинные центры мозга, которые отвечают за получение заслуженного вознаграждения.
Из-за активности этой доли мозга, люди часто едят в ночное время. Это крайне негативно влияет не только на фигуру, но и на здоровье человека.
Усвоение огромного количества калорий
Так как человек употребляет большое количество калорий, а организм сжигает намного меньше, то эта разница отрицательно влияет на фигуру. Как правило, все не сожжённые калории оседают на бёдрах и в области талии.
Те люди, которые спят на 80 минут меньше положенного времени, употребляют более 500 лишних калорий. Есть два способа решения проблемы: активная работа в спортивном зале или сон, который длится не менее 8 часов.
Покупка высококалорийных продуктов
Не для кого не секрет, что нельзя ходить голодным за продуктами. Не выспавшийся человек постоянно испытывают чувство голода, поэтому покупают калорийную пищу. Кроме того, люди, которые страдают от недосыпа, покупают много еды, что негативно влияет не только на фигуру, но и на финансовое положение человека.
Недосып приводит к быстрому набору веса, это факт. Особенно опасно, когда ребёнок набирает лишний вес при таком режиме. Ведь лишние килограммы приводят к нарушениям в росте организма. Кроме того, люди с предрасположенностью к ожирению могут столкнуться с этим заболеванием при регулярном недосыпе. Правильный режим поможет предотвратить набор лишних килограммов.