Фруктовая диета не только одна из самых полезных диет, но и самая легко переносимая.
И это не удивительно, ведь в названии диеты кроется сама суть. Именно фрукты наполняют организм не только большим количеством витаминов и минералов, что способствует укреплению иммунитета, улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
Так же фрукты содержат необходимую для пищеварения , клетчатку. Благодаря клетчатке притупляется чувство голода, ведь проникая в организм, клетчатка набухает, создавая ощущение сытости и наполненности желудка.
Например, пообедав фруктами, создается ощущение потребления достаточно плотной еды, при этом потребление калорий в разы меньше, чем при потреблении другой пищи.
Клетчатка способствует естественному выведению шлаков и токсинов из организма, также улучшению состояния кожи лица и нормализации пищеварения.
В составе фруктов содержится сахар природного происхождения , фруктоза, что значительно облегчает диету сладкоежкам. Можно заменить привычное потребление конфет и сладостей на фрукты, что позволит терять вес, но при этом радовать себя сладкими фруктами.
Так же при употреблении в пищу большого количества фруктов ускоряется обмен веществ.
Основные принципы фруктовой диеты:
Есть фруктов ровно столько, сколько хочется, необходимо прислушиваться к своему организму и стараться не переедать.
Можно есть и после 6 часов вечера, так как фрукты легко усваиваются организмом.
Перекус должен состоять только из фруктов.
Самые высококалорийные фрукты –это бананы и виноград, они прекрасно удаляют чувство голода, но при этом могут затормозить процесс похудения.
Фрукты можно есть не только в сыром виде, но и запекать, делать фруктовые салаты и смузи.
Фрукты можно превратить в свежевыжатые соки.
Не забывать пить достаточное количество обычной воды.
Примерное меню дня:
Завтрак: микс фруктов в виде салата и зеленый чай с долькой лимона.
Перекус: зеленое яблоко небольшого размера.Обед: салат из апельсина, клубники и киви.
Полдник: свежевыжатый фруктовый сок.
Ужин: запечённое яблоко и горсть ягод, например вишни.
Если придерживаться основных принципов фруктовой диеты, то без особого труда и самое главное, без чувства голода, можно убрать лишние сантиметры и от 3 до 5 килограмм.
А так же вместе с сантиметрами уйдут вялость, апатия и плохое настроение. Кушать фрукты необходимо не только для того, чтобы улучшить здоровье, но и чтобы приобрести прекрасную фигуру природными способами.