Часто задаваемый вопрос в летний период, можно ли есть дыню на ночь и в процессе похудения. Так как чрезмерная сладость смущает некоторых приверженцев здорового питания. Давайте разбираться вместе.
Можно ли есть дыню на ночь
На самом деле калорийность дыни не столь высока, всего 33-35ккал на 100г продукта, все зависит от сорта. Количество белков около 0.6г, жиров – 0.3г, а вот углеводов – 7.4г. Те, кто следить за весом с легкостью могут лакомиться любимым продуктом, только в первой половине. А можно ли есть дынь на ночь? Достаточно спорный вопрос, так как по сей день ведутся дискуссии по поводу целесообразности поедания в ночное время. А все почему?
Ингредиент благотворно сказывается на нервной системе, тем самым помогая справиться с бессонницей и плохим настроем. А вот для поджелудочной дыня будет достаточно сильной нагрузкой, так как в процессе сна все органы должны отдыхать, а не переваривать пищу. Чтобы этого избежать диетологи советуют при сильном голоде съесть 1-2 кусочка за 1.5-2часа до сна. Плюс обладает мочегонным действием, что провоцирует частые «походы» в туалет.
Чем полезна дыня при похудении
- наличие необходимых элементов (витамины В, Е, С, фосфор, магний, Са, калий, натрий)
- содержит клетчатку (это волокна, ускоряющие работу кишечника), плюс ко всему «вычищает» от токсинов, ускоряет обменные процессы, возобновляет функционирование выделительной системы
- не менее важны флавоноиды(активно борются со свободными радикалами, предотвращая серьезные заболевания)
- наличие антиоксидантов способствуют улучшению дермы, слизистых оболочек + останавливают процессы старения
- благотворно влияет на функционирование нервной системы
- улучшает микрофлору, «притупляет» чувство голода, избавляет от «вредного» холестерина
- повышает защитные функции организма, предотвращает простудные заболевания.
Имеются ли противопоказания к употреблению дыни? Безусловно, запрещено кушать людям с сахарным диабетом, при серьезных болезнях кишечника, язве 12-перстной кишки и желудка, а так же с особой осторожностью женщинам в период кормления малыша.
Монодиета на дыне
Поможет разгрузить желудок и запустить обменные процессы. Что для этого нужно? Берем 1.5кг дыни и разделяем на 5-7 приемов на целый день. Употреблять дополнительные ингредиенты нельзя, только допустима минеральная вода без газа (до 2л в сутки), зеленый/травяной чай. Примечание: соблюдать такой вид диеты более 1-2дней нельзя, так как происходит нехватка белков и жиров.
Несколько советов, можно ли есть дыню на ночь
- тяжелый ингредиент, поэтому кушать на голодный желудок + сочетать с кисломолочной продукцией и алкоголем нельзя (иначе могут возникнуть проблемы с кишечником)
- употребление дыни не провоцирует набор веса(если соблюдать дозировку и время приема)
- дыней лакомимся за 1.5-2 часа до основного приема пищи либо после(в противном случае переедание и чувство тяжести вам гарантировано)
- дыня имеет достаточно высокий гликемический индекс, поэтому перекусив в дневное время, через 60 минут захочется данный процесс повторить
- сколько переваривается дыня? Достаточно всего 30-40мин и все съеденное за день быстро « усвоиться» организмом
Как выбрать спелую и сочную дыню?
- плод должен иметь сладковатый аромат(если отдает травой либо вообще нет, тогда пройдите мимо)
- спелый плод должен иметь глуховатый звук (не звонкий, как у арбузов)
- более увесистый плод говорит о спелости, плюс хвостик должен быть толстым и подсохшим
- дозревшая дыня в основном равномерного окраса без повреждений, признаков гниения и пятен. Если имеются продольные жилки и семена серого цвета, тогда скорей всего продукт с нитратами, будьте осторожны! Никогда не берите порезанные дыни, так как в мякоти могут развиваться различные бактерии.
Запомните, витамины не имеют свойства накапливаться, поэтому нет срочной необходимости объедаться дыней в летний период, стараясь запастись дозой полезных компонентов на зиму. До 300г в день будет вполне достаточно для удовлетворения вкусовых рецепторов.