Каждый человек, страдающий лишним весом, не раз задавался таким вопросом. Современный ритм жизни, зачастую, вытягивает из человека все энергетические запасы, и для того, чтобы их пополнить люди все чаще «,посещают», холодильник. Быстрые перекусы, неправильное питание, нехватка витаминов, стресс , все это только усиливает постоянное желание что-то съесть.
Избавиться от тяги к еде можно
Для этого нужно соблюдать ряд определенных правил:
Клетчатка , всему голова. Потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки устранит чувство постоянного голода. Это обусловлено тем, что кишечник затрачивает большое количество времени на ее переваривание. Овощи, фрукты , лучшие продукты. Рис и овес , голод перенес.
Больше воды , меньше еды. Все диетологи мира хором кричат о том, что необходимо выпивать 1.5 , 2 литра жидкости в сутки. Как только появляется желание положить что-то сдобное в рот, нужно незамедлительно выпить 1 , 2 стакана воды. Желудок заполнится, благодаря чему появится чувство насыщенности.
Цитрусы в бой, голод долой! Грейпфрут, лимон, апельсин, лайм , являются не только природными жиросжигателями, но и притупляют чувство голода на несколько часов. Вдобавок, они насыщают организм необходимыми витаминами и минералами.
Делу время , еда подождет. Справиться с всепоглощающим желанием открыть холодильник поможет хобби. Шитье, вязание, макраме , любое увлечение заставит мозг сосредоточиться на процессе работы, заглушив на время мысли о еде.
Утро вечера посытнее. Плотный, калорийный завтрак не только обеспечит энергией на весь день, но и поможет справиться с бесконтрольным поглощением продуктов. Первый прием пищи чрезвычайно важен. Он улучшает концентрацию внимания, повышает работоспособность, стимулирует метаболизм, снимает стресс, снижает риск возникновения диабета, помогает контролировать количество потребляемых калорий.
Стресс убивает пресс. В раздраженном состоянии повышается уровень кортизола , гормона стресса, который повышает степень выработки инсулина в крови. Высокий инсулин пробуждает тягу к сладкому, именно поэтому большинство людей «,заедает», тревогу, усталость и раздражительность.
Если убрать источник стресса не представляется возможным, необходимо запастись седативными средствами в аптеке. Свободное время лучше проводить за медитацией, прогулками на свежем воздухе или в компании близких людей.
Четкость , сестра таланта. Перед каждым походом в магазин составляйте четкий план покупок. Список необходимых продуктов желательно формировать на неделю вперед , это поможет избежать лишних затрат, и избавит от возможности купить ненужный продукт и съесть его.
Еда необходима для того, чтобы организм нормально функционировал, а не для удовольствия или заедания проблем. Тело , это храм, его нужно любить и уважать. Не стоит захламлять организм пищевым мусором. Позитивный настрой, правильное питание, здоровый сон и образ жизни , должны стать лучшими друзьями каждого человека. И тогда вопрос: «,Как избавиться от постоянного желания что-то съесть?», , отпадет сам собой.