В жизни каждого человека наступает момент, когда необходимость кардинальных изменений в жизни становится очевидной. Например, часто болеющий человек приходит к выводу о необходимости закаливающих процедур, страдающий постоянной зубной болью записывается на прием к стоматологу. Люди имеющие лишний вес, садятся на диету.
Каких только видов диеты не придумано: белковая, низко углеводная, гречневая, рисовая, питьевая… Кажется, что нет предела фантазии врачей – диетологов.
Очень трудно взять себя в руки и преодолеть все трудности. Но выдержав все строгие ограничения приятно получить в награду стройную фигуру и хорошее самочувствие.
И вот, наступает время, когда диету нужно заканчивать. Многие даже не догадываются, что процесс выхода из этого состояния бывает еще сложнее, чем несколько дней ограничений.
Как правило, большинство людей очень быстро набирают вес после окончания диеты. Чтобы этого не произошло, вот несколько советов по правильному выходу из этого мероприятия.
1. Питание должно быть регулярным, то есть происходить в одно и то же время. По мнению диетологов есть нужно 4-5 раз в день, маленькими порциями, очень долго пережевывая пищу. Это делается для того, чтобы сигнал о насыщении поступил в мозг вовремя. Если между приемами еды очень захочется перекусить, то лучшим выбором будет горсточка орехов или немного кураги и фиников. Они принесут намного больше пользы, чем печенье или конфета.
2. Нужно полюбить овощи и фрукты. Они должны составлять основную долю суточного рациона. Это не только вкусно, но и очень полезно, а гормон счастья, который содержится в фруктах, поможет пребывать в хорошем настроении. Главное, что употребление растительной пищи не приведет к повторному набору веса. Кроме того, в них содержится огромное количество витаминов и минеральных веществ. Ослабленный во время «шоковой терапии» иммунитет, будет благодарен за такой рацион.
3. Обязательные занятия физическими упражнениями. Как правило, с этой стороной жизни не возникает проблем. Фитнес – клубы встречаются на каждом шагу, можно выбирать на любой вкус и кошелек. Но если приобрести абонемент проблематично, его с успехом заменят пешие прогулки. Давно замечено, что неспешная ходьба очень благотворно влияет на состояние здоровья. Кроме того, такие прогулки по вечерам, помогут избавиться от бессонницы.
4. Помнить, что вода – это главное. Важно приучить себя выпивать перед едой стакан воды. В результате, съедается гораздо меньше еды и удерживается водный баланс в организме. Не нужно забывать, что человеку необходимо выпивать не менее двух литров воды в сутки. Чай, кофе, сладкий компот и газировку, лучше не употреблять вовсе.
5. После диеты, организм необходимо поддержать с помощью приема витаминного комплекса. Современные аптеки располагают обширным ассортиментом самых разных витаминных препаратов.
6. После того, как диета закончилась, можно постепенно увеличивать количество еды. Это нужно делать очень медленно, постепенно.
Иначе, набор веса произойдет очень быстро