Каждая женщина мечтает быть стройной и красивой. Елена Малышева является известной телеведущей, а также диетологом. В своих передачах она обучает, как вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Она является автором системы для похудения, под названием «Особенности питания Елены Малышевой».
Система питания
Самые популярные и современные системы по похудению, которые разработала Елена Малышева, находятся на ее сайте. Главное, на чем базируются все диеты – это правильное питание. Можно сделать вывод, что рационы питания, которые представила телеведущая не только, приведут к снижению в весе, но оздоровят весь организм.
Ведь многие заболевания, такие как сердечная недостаточность, диабет, язвы, онкология, развиваются вследствие избыточного веса. При соблюдении рациона, улучшается обмен веществ и работа всех органов.
Основное правило, которого рекомендует придерживаться врач – не испытывать чувства голода, иначе у человека замедляется обмен веществ. Это приводит к откладыванию жиров практически на всех участках тела. Кроме того, чувство голода может спровоцировать эмоциональное расстройство. Система питания построена на том, чтобы вы не испытывали чувства дискомфорта.
Похудение за 5 недель
Самой известной на сегодняшний день считается официальная диета Малышевой. В основу меню входят овощи, фрукты и низкокалорийные продукты питания. Длительность этой диеты составляет 5 недель. При этом нужно соблюдать режим питания. Можно употреблять свежие овощи. По ее рекомендации в рацион включают сыр и йогурт, но низкокалорийные.
Одним из преимуществ такой диеты считается отсутствие графика приема пищи.
Из рациона убирают такие продукты: фрукты, яйца, мясо. Всё остальное употреблять по желанию. Например, первые 7 дней диеты, можно в рацион добавить одно яйцо. Но так как она называется сыро-молочная, то эти продукты употребляются в любом количестве.
Диетолог рекомендует употреблять много воды, до двух литров в день. Это приведет к быстрому выводу шлаков. Чай, кофе разрешены, но только без сахара.
Принципы официальной диеты Малышевой
Для сброса веса по рекомендациям Малышевой, необходимо придерживаться нескольких принципов:
- Первые 7 дней являются самыми низкокалорийными. На протяжении этого периода можно употреблять сырые овощи и молочные продукты, но не калорийные, одно яйцо.
- На второй неделе диеты рацион тот же, но добавляется зеленое яблоко. Около 3 штук в сутки.
- На третьей неделе включаются рыба, нежирные сорта птицы. В сутки можно употреблять до 300 грамм мяса. Молочные продукты употребляются в минимальном количестве.
- На четвертой и пятой неделе меню идентично 3 недели.
Эффект этой диеты будет заметен уже после третьей недели применения. После 20 дней следования системе Малышевой будет заметно снижаться вес. Всего за 5 недель можно избавиться 5-10 кг лишнего веса. Итоговый результат напрямую зависит от изначального веса.