Как поднять гемоглобин

Гемоглобин выступает основным железосодержащим белковым соединением, которое отвечает за транспортировку кислорода по всем клеткам нашего организма. Как вы уже поняли, основным элементом для поддержания гемоглобина выступает железо(нехватка может привести к кислородному голоданию).Поэтому для усвоения нужно обязательно пополнят организм еще и фолиевой кислотой с медью. Самые действенные рекомендации, как поднять гемоглобин.

Какие признаки пониженного гемоглобина?

Происходит сбой в функционировании сердечно-сосудистой системы(частые головные боли, сердцебиение в быстром теме, постоянная слабость, головокружение, обморочное состояние, перепады давления), по внешним признакам(сухая кожа, постоянные заеды и трещинки в уголках рта, расслоение ногтевой пластины, сильное выпадение волос, бледный оттенок кожи, ранняя седина), вкусовые предпочтения(постоянная тяга к несъедобным, сырым продуктам: глина, земля, известь, макароны, тесто, крупы+ завлекает запах краски, бензина, ацетона), быстрая утомляемость (даже элементарные физические нагрузки в тяжесть и вызывают апатию), постоянно холодные руки/ноги.

Какие причины низкого гемоглобина(анемии)?

Причиной снижения % полноценных красных клеток(эритроцитов) в крови может быть:

• неправильно подобранная пища, которая препятствует усвоению железа или же диета  с минимальным объемом данного элемента. Плюс вегетарианство
• высокий % потери крови(кровотечения после операций, родов, при прерывчатых месячных)
• плохой процесс всасывания железа (сбой в работе кишечника, очень часто провоцируют глисты)
• болезни гематологические
• период беременности и лактации(расход железа возрастает в разы)
• проблемы со щитовидкой, почками, поджелудочной железой
• донороство (в частом режиме). Проконсультируйтесь с врачом, с какой периодичностью можно сдавать кровь

• постоянные стрессовые ситуации
• воспалительные процессы различного характера
• интенсивный рост ребенка, переходной период подростков(расход железа повышается в несколько раз).

Причин может быть множество, все это должен выяснить врач и назначить верную схему лечения.

Какая норма гемоглобина в крови? Все это индивидуально и зависит от возраста, пола, организма человека. Для женщин оптимальный показатель 120-140г на 1литр, мужчины -130-150г на 1литр. А вот у беременных абсолютно другая норма, которая составляет 110г на литр. С возрастом показатель уменьшается, поэтому вовремя посещайте врача и не забывайте придерживаться рекомендаций, как поднять гемоглобин.

Как поднять гемоглобин

Питание

Все начинается с правильной и сбалансированной пищи. В день нужно пополнять организм от 15 до 30м железа. Обязательно придерживайтесь питьевого режима: минимум 1.5л чистой воды без газа. А также:

• кушайте достаточно рыбки, морепродуктов(особенно моллюсков)
• мясо любого вида, печень свиная/говяжья, язык
• черный хлеб, яйца, шпинат, сушеные грибы, какао, зеленая фасоль, укроп/петрушка, компот из шиповника/клюквы
• овощи/фрукты(яблочки, гранат, лимоны, грейпфрут, сливы, персики, апельсины, груши, смородина, земляника, черника,гранат, киви, клубника, клюква, капуста, картошка, морковка, тыква, свекла, томаты, перец, квашеная капуста)
• регулярно кушайте супчики/борщи, цельнозерновые каши
• орешки, сухофрукты(изюм, курага, чернослив)

Правильное питание в регулярном режиме поможет нормализировать уровень гемоглобина за 10дней. Уменьшите количество потребления ингредиентов с высоким % клетчатки(горошек, нут, фасоль), клейковины(ячмень, овес, пшеница), жирных ингредиентов, кофе, чая – ухудшают кроветворения, понижают процесс усвоения железа.

Препараты, повышающие гемоглобин

Заниматься самолечением строго запрещено, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу препарата, дозировки и продолжительности приема. Данный список в составе имеет железо: Ировит, Фефол, Глюконат, Хеферол, Сульфат железа, Сорбифер дурулес, Феррум-лек, Фенюльс, Тотема, Ферро Фольгама, Сидерал, Мальтофер,

Действенные напитки, смеси, отвары

• с помощью соковыжималки сделайте сок из морковки и пейте по 1стакану в день на протяжении недели
• в кастрюльку засыпаем крапиву, зверобой, листья ежевики, ромашку (все в равных пропорциях), заливаем горячей водой и настаиваем несколько часов. Принимаем по 0.5стакана 3раза в день.
• свекольный сок (отлично повышает гемоглобин) выпивайте 1стакан в день
• отвар из шиповника: 3ст.л плодов заливаем 1л горячей воды и настаиваем до 12часов.  Пьем каждодневно, как чай. В данном ингредиенте содержится предостаточно витамина С для усвоения железа. После остывания по желанию можно добавлять еще мед.
• понадобятся в одинаковом количестве изюм, орешки грецкие, курага и мед. Все это нужно перемолоть и затем употреблять по 1-3ст.л в день. Повышает не только гемоглобин, а и защитные функции организма.
• орешки грецкие(1стакан) с гречкой сырой(1стакан) нужно перемолоть, затем влить мед(1стакан), вымешать и принимать по 1ст.л

• свежевыжатые соки: свекольный(100мл) соедините с морковным(100мл), вымешайте и пейте 3-5дней. Для разнообразности можно вливать еще яблочный (60-70мл).
• гречка помогает нормализировать уровень железа в крови и повысить гемоглобин. Гречку(1/2стакана) промойте, залейте кефиром(1стакан) и оставьте на всю ночь. Утром кушаем, как кашу. Примечание: кефир можно заменить водой.
• в равных пропорциях берем свекольный, морковный, лимонный, яблочный соки, соединяем и принимаем до трапезы
• в емкости перемешайте ягоды шиповника(3ст.л) с рябиной(3ст.л), залейте кипятком(200мл) и настаивайте 50мин. Принимаем по 100мл до трапезы трижды в сутки
• гранатовый сок необходимо пить в разбавленном виде с водой за 30мин до еды по 0.5стакана трижды в сутки. Продолжительность лечения от 2-х месяцев.
• настой тысячелистника. 1ст.л травы заливаем горячей водой(500мл) и настаиваем 60мин. Процеживаем, принимаем 3раза в день перед трапезой по 1ст.л. Продолжительность лечения 1месяц.

Не менее эффективна морская капуста(30г каждодневно), пророщенная пшеница, рябиновый настой, травяные чаи на основе чабреца, мелиссы. Примечание: дозировка данных напитков для всех разная: малышам до 1годика достаточно 1десертной ложки, детишкам постарше -1-2ст.л, а вот взрослым по 50-100мл за один прием. К тому же если щелочная среда, тогда дополнительно назначают соляную и аскорбиновую кислоты, которые способствуют быстрому усвоению железа в организме.