Карта сайта

Страницы

  • Lifestyle
    • Глоссарий
  • Архив опросов
  • Добавление бегового события
  • Контакты
  • О журнале Runiron
  • Пользовательское соглашение и политика конфиденциальности
  • Реклама на сайте
  • Таблица темпа

Статьи по разделам

  • Рубрики: Блог
    • 39 преимуществ бега перед велосипедом
    • &#171,Бег не изменил мою жизнь&#187, или краткая история бытия
    • Что подарить бегуну?
    • Доверять ли научным исследованиям?
    • Asics знает, кто зачем бежит
    • Чего опасаться бегуну
    • Где лучше бегуну смотреть погоду
    • Как начать бегать
    • Зачем бежать марафон? 7 причин сделать это
    • Беговой клуб RUNIRON на Strava
    • Беговой этикет
    • 10 признаков начинающего бегуна
    • Начинайте бегать весной!
    • Почему бег полезен?
    • ТОП-16 вопросов начинающих бегунов
    • Дистанции бега. Марафон и интересные факты
  • Рубрики: Здоровье
    • Как поддержать физическую форму при беременности?
    • Восстановление после тренировки , 4 лучших способа
    • Как бег влияет на продолжительность жизни
    • Сколько нужно спать бегуну?
    • Советы начинающим бегать
    • Как бег влияет на акне?
    • В беге каждому свое
    • Правила бега для женщин
    • Способы снятия стресса
    • Польза и вред при беге
    • Оздоровительный бег
    • Что не так с профилактикой ITBS
    • Несколько беговых мифов, в которые мы до сих пор верим
    • Сердце: смертельно опасный и жизненно необходимый бег
    • 12 признаков дефицита белка
    • Асимметрия работы тела марафонца
    • Чудодейственный и опасный массаж
    • Начали болеть колени?
    • Вредно ли бегать в городе?
    • О почках и камнях
    • Стоячая работа лучше сидячей?
    • Как бег снимает стресс, депрессию и добавляет счастья
    • 8 советов худеющим
    • Иммунная система бегуна
    • Черные ногти
    • Судороги икроножных мышц: причины и решение проблемы
    • Перетренированность: cимптомы и восстановление
    • Гипотермия и причины переохлаждения
    • Травмы голеностопа и защита лодыжек
    • Как недостаток сна портит ваш марафон
    • Исцеляющий бег , это миф?
    • Потеря гибкости , это не проблема
    • Можно или нельзя бегать в грозу?
    • Бег при беременности на ранних и поздних сроках
    • Плантарный фасциит и пяточная шпора
    • Тендинит ахиллова сухожилия: симптомы травмы и лечение
    • Бег по утрам вреден?
    • Лед и мышцы: криотерапия после тренировок бесполезна
    • Бег во время месячных. Влияние менструации на тренировку
    • Бег в шортах и влияние холода на колени
    • Частота шагов и риск травмы при беге
    • Сколько лет добавит бег?
    • Бег разрушает колени?
    • Боль в спине
    • Курение и спорт: бег помогает бросить
    • Возможно ли быстро похудеть при помощи бега?
    • Спорт и алкоголь. Бег и пиво
    • 3 причины боли в боку при беге
    • Самые распространенные травмы в беге
    • Пронация и супинация
  • Рубрики: Питание
    • Изотонические, гипотонические и гипертонические напитки
    • Гейнер , незаменимый энергетик или вред для организма?
    • Что вкусного съесть после тренировки?
    • Макдак: что с ним не так? McDonalds как питание для бегуна
    • Что едят элитные бегуны-веганы в течение дня?
    • Кофеиновые бегуны
    • Специи и пряности полезны для бега
    • Нужно ли отделять белок от желтка для роста мышц?
    • Продукты, несовместимые с крепким сном
    • 5 признаков того, что вы едите много соли
    • Питание после бега: анаболические окна, углеводы и белки
    • Несладкая правда о сахаре
    • Вы правильно питаетесь перед марафоном?
    • 10 особых продуктов для бега от французского журнала
    • Витамины для спортсменов: потребность и дефицит
    • Банан или спортпит для бега
    • Что есть перед бегом
    • Цикорий для спортсмена: польза старинного напитка
    • Нельзя недооценивать пользу овса
    • Пробиотики и полезные микроорганизмы
    • Все, что нужно знать об электролитах
    • Особые диеты бегунов и фетиш питания в спорте
    • Когда можно и нужно пить воду во время бега
    • Вегетарианство в спорте: эффективность древней диеты
    • Четыре напитка, способные улучшить ваш результат
    • Детокс-продукты для очищения организма
    • Детокс-диеты как часть современного питания
    • Сколько пить воды? Водный баланс и гипонатриемия
    • Бег на голодный желудок полезен?
    • Сколько калорий сжигается при беге?
    • Необходим ли белок бегунам?
    • Главные продукты питания бегунов и триатлетов
    • Питание в беге. 5 основных нюансов
  • Рубрики: Тренировки
    • Гайд по мотивации для тех, кто хочет добежать до финиша первым
    • Правильное приземление на стопу при беге
    • Важность и преимущества утренней пробежки
    • 5 принципов мотивации начать тренировки
    • Спринтерский бег: биомеханика и требования
    • Авкаджоггинг , лучшая аквааэробика
    • Где заниматься бегом?
    • Типовые ошибки бегунов
    • Как правильно бегать зимой?
    • Как бегать по улице?
    • Когда лучше бегать: утром или вечером?
    • Как не надо бежать ультрамарафон: 12 правил
    • Медитация для бегуна
    • Длинные перерывы в беге
    • Первый ультрамарафон: 5 правил
    • Нет времени для бега? Вот вам 10 дельных советов
    • Лестница , друг бегуна
    • Когда нужен отдых от бега?
    • 5 растяжек, неуместных перед тренировкой
    • Прогресс при беге 3 раза в неделю
    • Легко ли марафонцу перейти в триатлон
    • Бег и толщина ног: влияние тренировок на бедра
    • Как организовать ультрамарафон для себя
    • 6 главных ошибок в беге на спусках
    • Бег как медитация
    • Силовая статика, о которой вы могли не знать
    • 6 способов разнообразить бег
    • СБУ и ОФП
    • 10 правил зимнего бега
    • Сезонное снижение мотивации бегать
    • Сокращение нагрузки, как этап подготовки к марафону
    • Принципы правильной разминки перед бегом
    • Опасность ночного бега
    • Бегать медленно или быстро, чтобы похудеть?
    • Как снова начать бегать?
    • Бег ночью или плюсы темноты
    • 5 способов испортить марафон в день старта
    • Можно ли бегать два раза в день?
    • Оптимальная частота и длина шагов марафонца
    • Ходьба , это часть трейлраннинга
    • Сложно бежать вначале? Это нормально
    • Пропало удовольствие от тренировок?
    • Как правильно бегать, чтобы похудеть
    • Бег зимой , лучший способ сбросить вес
    • Марафон без подготовки
    • Сравнение беговой дорожки и бега на улице
    • Что сложнее: марафон или триатлон Ironman?
    • 7 причин включить водный бег в подготовку к марафону
    • Бег для похудения
    • Не смотрите на чужие результаты
    • Эйфория бегуна
    • Как стать бегуном-ультрамарафонцем
    • Беговое колесо в технике бега
    • 8 главных ошибок в технике бега
    • Сколько раз в неделю мне надо бегать
    • Trail running: зачем нам бездорожье
    • Меняйте маршрут бега чаще
    • 5 советов тем, кто бегает по утрам
    • Как начать бегать начинающему?
    • Силовая подготовка в беге: новые данные
    • Ценность еженедельного длинного забега
    • Тренировки по пульсу: как пульсометр может вам мешать
    • Безопасное возвращение к тренировкам после марафона
    • Правильная работа рук при беге экономит до 10% энергии
    • Упражнение планка. Как делать правильно
    • Фартлек, темповые и интервальные тренировки. В чем разница?
    • Правильное понимание цели тренировок
    • Фартлек: программа тренировки как философия
    • Бег или велосипед? Выбираем лучший метод похудения
    • Основа бега на длинные дистанции на выносливость
    • Дыхание при беге в теории и на практике
    • Расчет пульса для бега. Целевая зона
    • Молочная кислота, лактат и гликолиз. Просто о сложном
    • Почему бег и велосипед , это идеальное сочетание
    • Легкие пробежки так же важны, как и крепкий сон
    • Отдых и восстановление после бега. Лучшие средства
    • Бег с музыкой вредит вашему здоровью?
    • Разговорный темп как основа безопасной нагрузки
    • Чтобы бежать дольше, наслаждайтесь видами
    • С чего начать бегать. Правильный подход
    • План беговых тренировок для начинающих
    • Все, что надо знать о разминке, заминке и растяжке
    • Самые серьезные ошибки в беге
    • Техника бега: совершенствование правильной техники
    • Сколько надо бегать, чтобы похудеть и пробежать марафон
    • Главные правила для начинающих бегунов
  • Рубрики: Экипировка
    • Топ 5 необычных спортивных снарядов
    • Пульсометр на руку или на грудь , какой выбрать?
    • Топ 10 кроссовок для бега по пересеченной местности
    • Велотренажеры: виды и особенности выбора
    • Что надеть на пробежку?
    • Как выбрать кроссовки для бега: 4 фактора
    • Мифы о кроссовках
    • Китайский рюкзак Tanluhu: хорошее качество за копейки
    • Kalenji Kiprun SD и LD: в чем отличия?
    • Фактический ресурс беговых кроссовок
    • 8 правил подбора кроссовок для бега
    • В чем бегать осенью
    • Как брать воду на пробежку
    • Как выбрать очки для бега
    • Нелегкий выбор часов
    • Компрессионная одежда: нужны ли вам гетры и гольфы?
    • Почему нужно минимизировать беговую обувь
    • Кроссовки Five Fingers и другие примеры удачного маркетинга
    • Фитнес-браслеты для бега: модные игрушки
    • Кроссовки для бега по асфальту. Что здесь не так?
    • Бег в дождь. Кроссовки, одежда и другие мелочи
    • Можно ли бегать в дешевых кроссовках?
    • Лучшие приложения для бега
    • Как и в чем бегать зимой?
    • Нужен ли пульсометр?
    • Лучшие кроссовки для бега или что надо знать перед походом в магазин

Авторы

  • Филипп Горан