Руки – это часть тела, в которой сосредоточена вся человеческая сила. Они способны творить или выполнять тяжелую работу. Красивые и подтянутые руки являются мечтой большинства дам, которые очень быстро сбросили вес и столкнулись одной неприятной проблемой: кожа стала дряблой и превратилась в своеобразные крылья.
Не стоит расстраиваться раньше времени, на помощь может прийти кистевой эспандер. Это необычный ручной тренажер. Он многофункциональный и используется во время разных фитнес-тренировок. Его можно применять спокойно в домашней обстановке, он компактный и не занимает много места.
Какие мышцы прорабатываются в ходе занятия
Бытует мнение, что кистевой эспандер помогает проработать только мышцы кисти и ее суставы. Но это ошибочное утверждение.
На практике, если правильно выполнять упражнения, то можно добиться проработки следующих частей тела:
- работают флексоры пальцев,
- задействованы мускулы кисти,
- разрабатываются мышцы и суставы запястий,
- работает передняя часть предплечевой части.
Все эти составляющие определенной мышечной группы получают в полной мере продуктивную нагрузку. Именно эту нагрузку им дает кистевой эспандер.
Важно! Не стоит на первых этапах усердно заниматься, это может спровоцировать возникновение травм, ушибов или грыжи.
Этот тренажер полезен для всего тела, не только для рук. Уже давно наукой было доказано, что во время проработки мышц ладоней и кисти, активизируется работа мозга и нервной системы. Залогом здоровья человека является хорошо работающий мозг и уравновешенная психика.
Полезные свойства кистевого эспандера:
- Развивается железная схватка.
- Профилактические меры против артроза и артрита.
- Улучшение кровообращения.
- Профилактика травм и растяжений, которые были получены при тренировки с весом.
- Нервная система уравновешивается.
- Концентрация внимания увеличивается.
- Отличный вариант нагрузки для людей преклонного возраста.
- Хорошо укрепляет женские руки.
- Помогает восстановить моторику рук после полученных травм.
- Оказывает расслабляющее действие на весь организм.
Кистевой эспандер для женских рук
Станет отличным способом избавления от дряблости кожи в области рук, а также сможет значительно их подтянуть. Кистевой эспандер не создаст эффекта перекаченных рук, а это очень важно для представительниц прекрасного пола.
Можно применять тренировки с различными эспандерами. Выполнять упражнение на начальных этапах нужно максимум 5-7 минут, чтобы избежать травмы. Интенсивность тренировки должна составить 3-4 раза в неделю. После того, как мышцы адаптируются, время и частоту можно увеличить.
Выполнять упражнения следует аккуратно и 1-2 подходами, чтобы добиться желанного результата. Усложнить можно различными вариантами положения рук, вытянутыми или согнутыми. Чтобы увеличить эффективность, можно использовать одновременно два снаряда.