Стресс — защитная реакция организма на внешние факторы. Он способствует повышению уровня гормонов, и умственные способности и физическое состояние человека на некоторое время улучшаются. Затем наступает некоторый спад или переутомление. Поэтому нужно нормально относиться к тому, что ребенок переживает, и помогать ему справляться с этим.
Стрессы являются причиной большинства заболеваний, возникающих у людей с возрастом. И, научив своего ребенка правильно с ним «разбираться», Вы сделаете вклад в его здоровье.
Чем же помочь переживающему ребенку?
а) Когда Ваш ребенок сильно волнуется, говорите ему глубоко и ровно дышать. Когда кислород равномерно поступает в мозг, для него это сигнал того, что все нормально. Дыхание выравнивается, ребенку становится проще концентрировать внимание и думать, как выйти из положения, вызвавшего стресс. б) При сильных нагрузках организм теряет много энергии. Восстановить ее помогают продукты, содержащие сахар. Поэтому во время контрольных работ или экзаменов у ребенка должна быть под рукой шоколадка или сладкие леденцы. в) Во всех сериалах при очередных обмороках нежным барышням предлагают стакан чистой воды. Это не случайно. Обезвоживание затормаживает работу всего организма в целом и мешает концентрации внимания и процессу мышления. Поэтому стакан воды приводит ослабший организм в чувство, помогая ему справляться со слабостью, которую вызывает стресс.
Помните, можно восстановить силы организма после любого стресса , но для этого нужно регулярно отдыхать и расслабляться. Кроме массажа, сна и травяных ванн, ребенку нужны и другие виды отдыха — так называемый активный отдых. Движения на воздухе, громкий смех и крик — все это помогает высвободиться эмоционально, оставить тягостные раздумья и переживания, обновить силы организма и поднять настроение. Способствуйте тому, чтобы ребенок занимался спортом, а особенно для отдыха полезно плаванье. И , кроме постоянных наказов учиться получше, говорите ребенку и о необходимости отдохнуть, следите, чтобы он высыпался и помогайте справляться с нервным напряжением.